北京
尽管我知道阿汤练习中，疼痛会分为好的疼痛和坏的疼痛，但我依旧想远离疼痛，因为我自己无法做出清晰判断，很怕给自己留后患。
以前，我自己在家练习时，会悠着点，疼痛出现的几率比较低。如今，我在教室练习，总感觉自己对体式有了某种“追求”，倒不是刻意一定要做成什么样子，只是在那个氛围下，就会一不小心在自己力所能及的范围内，把体式做深。
上一周，李老师特别指出我的上犬式做得不对，肩膀都是扣着的。辅助我时，他会把我的双肩往外展，我也只是凭借一个模糊的印象，每次推起之后，就外旋肩膀，我感觉是把肩膀展开，不让脖子窝在里面，并且在上犬式中，稍微停留一下。
我有意识地这般做上犬式，身体的感受会有变化，貌似胸腔能更多展开，也能更多往前推出去。
当我沉浸于这种稍微深入一点的上犬式时，右手腕外侧会偶尔发酸，连续做体式时，没啥感觉，但只要稍微有休息的空隙，比如唱诵时，那种酸痛感就会冒出来。
我会告诉自己，看来推上犬式时，双手要注意了，特别是右手大拇指和食指要用力向下压地，不然压力全都给了右手外侧，这后果我可是承受不起。
话说，这不是我自己的发现，而是此前参加工作坊时，Boonchu老师觉得我的上犬式做得不好，就让我在每个上犬式里停留3个呼吸，此外还提醒我大拇指和食指要发力。
虽然老师教给我的方式，我无法在现在的教室练习，但是一些练习要点，我依旧可以在练习中运用起来。
神奇的是，稍微留意一下右手的大拇指和食指之后，右手腕的不舒适感再也没有出现。不过，这种提醒需要在每次练习中重复出现，谁让我的身体还没能对这个体式产生正确的记忆。
另外一个让我有点发怵的体式是龟式，我自己慢慢做，应该能绑上手，但手能绑到什么程度，就要看运气了。
李老师几乎每次都会帮我辅助龟式，我感觉他都会让我的双臂放松，然后弯曲手臂，让双手尽量往背部上面的位置去抓扣。
被老师辅助时，我只感觉双手貌似能扣得比较深，但回归自己做时，我试着按照自己对老师辅助的思路去尝试，一是找不到放手的位置，二是右边肩膀，大概锁骨的位置有点疼。
那种疼痛，我无法判断是挤压的疼痛，还是打开的疼痛，心里有点犯嘀咕。于是，我决定每次自己做龟式时，稍微佛系一点做，等到被老师辅助时，我再细细观察和品味一番。
总之，我要给自己绷着根弦，千万不能为了做到体式就不管不顾，那样很危险，因为是无休止地消耗身体，何必呢？
这段时间，轮式也是我的重点体式，毕竟我的后弯很差，还曾被老师点评，前屈还行，后弯不太行。解决方案，唯有认真练习，按照老师给的方式持续练习。
时不常地，李老师会来指点我的轮式，更多是告诉我轮式之前可以做什么，以及呼吸与身体的节奏是什么。
我认真听着，像模像样地模仿着，到底在老师眼中，我做成了啥样，完全不得而知。我感觉，老师每天都在教室里溜达，我就按照自己的理解做，万一不对了，他会纠正我的。
现在，我需要每天做三大组轮式，每一大组，先是打开胸腔，再是激活大腿，最后是推3次轮式。
每每做到第三大组，我的大腿很热，就是那种热血的感觉，有时，还能感受到髋关节的位置能主动往上推。这种感觉在反台式里也有感觉。
当我落回地面后，简直如释重负，只不过大腿已经不是我的了。希望这种的感受就是在打开身体，但我多久才能达到老师的要求，就不得而知了。
最后，简单说下胎儿式。我终于知道自己之前为什么穿手如此费劲，因为搞错了穿手的方向，我以为右手要往左下方向穿，但其实手的方向是正前方。
有了正确的方向，我的手臂好像也能听使唤了，甚至是把胳膊肘都穿过去，也并非不可能。有趣的是，我发现左右手的颜色竟然会不同，左手是一如既往的白色，右手竟然一片通红，这到底是哪里被卡住了？
好想用手机记录下这神奇时刻，但这只是我的痴心妄想。退一步讲，我能捕捉到这种变化，已然很幸运。
不过，我的右胳膊内侧就不太友好了，又开始青一块、紫一块，像家暴一般，好在不碰不疼。我还挺窃喜的，这有点像我的赫赫战功，反正也不疼。
不知接下来的熬汤之旅，我还会碰到哪些疼痛或者始料未及的现象？我会保持好奇心，保持规律练习，用包容的心态迎接未知的旅程！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
