湖北
据湖北气象消息
随着寒潮影响结束
湖北转为晴朗干燥天气
未来三天气温逐步回升
11月22日
咸宁最高气温再次触及19℃
但最低气温仍在冰点附近
昼夜温差拉大
部分地区温差高达15℃
咸宁具体天气预报
11月19日，晴，0~12℃，北风微风；
11月20日，晴，2~15℃，北风微风；
11月21日，晴，3~18℃，北风微风；
11月22日，晴，7~19℃，北风微风；
11月23日，晴，6~17℃，北风微风。
建议公众采用“洋葱式”穿衣法
谨防感冒！
遵循“三层穿衣法”
01
内层
透气排汗，选择贴身、透气的纯棉或速干材质内衣。出汗后能快速吸收并排出，保持身体干爽，避免着凉。
中层
02
保暖蓄热，这是保暖的关键层。可以穿羊毛衫、抓绒衣或薄款羽绒服。这些材质能有效锁住身体热量，起到保暖作用。
03
外层
防风防水，选择一件防风、防水、透气的外套。比如冲锋衣或厚款羽绒服，能抵御冷风和雨雪，保护身体免受外界侵袭。
（图源：新华社）
除了学会“洋葱式”穿搭
还提醒大家
注意出门“过冷河”
出入停一停、运动慢慢来
避免“冷热骤变”刺激血管。出门前先在室内“过渡”5-10分钟，穿好外套在门口站一会儿，再慢慢出门，别突然从温暖室内进入寒冷室外。回家后也别马上脱完衣服，先褪去外层，等身体适应室温再逐步减少衣物，防止血管因温差骤缩骤扩引发血压波动。
严格监测并稳定血压。每天固定时间（如晨起后、睡前）测血压，若发现血压持续偏高（超过140/90mmHg）或波动大，及时咨询医生调整用药，别自行减药或停药；同时避免情绪激动、用力排便等可能让血压突然升高的行为。
活动“慢”字当头。晨练等太阳出来、气温稍升后再进行，运动前先做5分钟热身（如搓手、原地踏步），选择散步、打太极等温和运动，避免快跑、搬重物等剧烈活动；若运动中出现头晕、胸痛、气短，立刻停下休息。
来源：湖北发布、咸宁天气、新华社
一审/编辑：黄亚琦
二审：石丽丽
三审：陈小彬
监制：朱封金
出品：咸宁日报网络传媒中心
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