三成血脂异常者必看！三招轻松降血脂，告别药物，重拾健康生活！

随着生活水平质量提高，人们的饮食偏爱于精细化和各种肉类，再加上活动量减少、缺乏睡眠、吃夜宵等，使得高血脂问题愈发严重。

据调查，我国约三成人存在血脂异常，这并不是小问题，一直放任不管可诱发动脉粥样硬化，从而引发心脑血管意外。那血脂多高才算高，哪些情况下需服用降脂药呢。

血脂多高才算高？

血脂分为总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇。其中低密度脂蛋白胆固醇最危险，总胆固醇大于6.2毫摩尔、低密度脂蛋白胆固醇大于4.1毫摩尔、甘油三酯大于2.3毫摩尔，则被判断为高血脂。

哪些情况下需服用降脂药物？

1、生活干预后，血脂水平仍然高者

血脂4项指标中最为重要的就是低密度脂蛋白胆固醇，通过控制饮食和运动，血脂仅能降低5%~10%；降脂药物能使得血脂降低30%以上。轻度血脂升高者可通过饮食和运动的方式来控制血脂，但经过生活干预3~6个月后，血脂控制仍然不达标者需用药物。

2、低密度脂蛋白胆固醇大于3.4毫摩尔的年轻人

未满50岁的人群患冠心病的风险低，如果有家族性高胆固醇血症者因为基因缺陷而造成血脂升高，那么患冠心病的年龄就会提前。所以低密度脂蛋白胆固醇超过3.4毫摩尔的年轻人需按照医嘱服用降脂药物，能降低患冠心病风险。

3、低密度脂蛋白胆固醇超过2.6毫摩尔的高血压患者

高血压可以损伤血管内皮功能，破坏血管内膜完整性，因此低密度脂蛋白胆固醇超过2.6毫摩尔时应及时服用降脂药物。

4、血脂正常的冠心病患者

不管冠心病患者血脂是否正常，血管狭窄程度可随着年龄增长而越来越严重，因此需服用降脂药物可延缓血管狭窄进程，帮助稳定动脉硬化斑块。降低患心梗风险。

如何降血脂？

1、多吃含镁的食物

多吃含镁的食物，如各种豆类、南瓜子、山核桃、蘑菇和桂圆以及苋菜等，能帮助他汀类药物降低坏胆固醇，有效改善心脏健康。

2、补充膳食纤维

每人每天应摄入25克左右的膳食纤维，可以从新鲜蔬果、豆类、全谷物以及薯类和坚果中获取，能降低坏胆固醇水平。另外，以橄榄油为烹调油，含有的不饱和脂肪酸能减少胆固醇水平，有效预防冠心病和心肌梗死。

3、多运动

每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，如打羽毛球、踢球、打篮球或跳有氧操和快步走等，能加快全身血液循环，消耗多余热量，降低血脂，有效预防冠心病和动脉粥样硬化。

饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃 对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适,根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

说来说去，无非是为了和大家一起探讨其与胆的关系，从而解开其中的秘密，既然知道了是隐藏在背后的胆囊在作祟，就没有必要在担心了，只要找到其“克星”解决了便是，在农村，很多人都会在春季来临之时采摘些灌南苦菜，回来简单清洗一下，晾干后密封保存，需要时拿来煮水喝，红糖往往在煮好后再加进去，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时在饮食方面清淡些，少吃多餐，尽量以素淡为主，少荤素，再忙也要注意休息，身体康健为要。等胆好了，一切就会恢复正常状态，但切记注意饮食以及生活方式的调整哦。

高血脂患者除了严格按照医嘱服用降脂药物外，还需戒烟戒酒，稳定血压、血糖、腰围和体重等各种指标；保证有足够睡眠，学会自我解压；定期随诊，检查相关指标来了解身体变化，多跟主治医生沟通。