北京
最新研究证实，每天保持步行数千步即可显著延缓阿尔茨海默病进程。保持运动可以减少大脑中有害tau蛋白积累并保护认知，对于高风险个人效果尤佳。您的每一步都至关重要，比吃药更好。关注详情。
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最新研究证明，每天保持步行数千步即可显著延缓阿尔茨海默病的进程，对于高风险个体效果尤为明显。研究人员认为，这种自我保护效果主要归功于运动锻炼减缓了大脑中有害tau蛋白的积累。
研究人员对近300名初始认知健康的老年人进行了长期追踪，通过计步器监测其日常活动，并通过脑部扫描监测与阿尔茨海默病相关β-淀粉样蛋白和tau蛋白水平。
结果显示，身体活动量与认知保护作用呈现相关性：每天步行约3000~5000步，平均可以延缓认知衰退三年；而每天步行5000~7500步，延缓效果可长达约七年之久。
在体内已存在β-淀粉样蛋白的参与者中，锻炼和活动量越大，其tau蛋白积累速度越慢，认知能力也维持得越好。相比之下，对于β-淀粉样蛋白水平本就很低的人，无论活动量多少，其认知衰退和tau蛋白积累均不明显。
该研究再次揭示了保持良好的生活方式干预，在该疾病早期阶段的关键作用。研究结论：即使日常活动中少量的步数增加，长期累积下来，也能为大脑健康带来显著健康益处。研究人员将进一步验证最有效的运动模式及其背后的生物学机制。
由此可见，退休老人不能”退休“运动锻炼，保持户外活动，总比吃药更好！
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