“冷美人”生理期痛到地上打滚！关于痛经的传言有多少是真的？

11月14日，湖南张家界“七星山•骆驼杯”极限荒野求生挑战赛第37天。热门选手“冷美人”突然晕倒被送医，诊断结果为营养不良，体检未通过，已退赛。

作为唯一女选手，冷美人在生理期第二天即开始参赛，因劳累导致经期延长8天。赛事方为其提供卫生巾和湿纸巾，但无其他特殊照顾，她称“越是绝境，姐越冷静”。第36天时，她因生理期剧痛在地上打滚，误以为是肠梗阻，痛哭但仍坚持不放弃。

潇湘晨报报道截图

据CBNData《中国女性生理健康白皮书》显示，在我国，有六成女性存在轻度及以上痛经，对正常生活和工作造成影响。很多女性朋友因为痛经苦不堪言，不但会腰腹疼痛、浑身乏力，严重的还会上吐下泻、休克晕厥。而关于痛经，人们也有不少疑问，今天来为大家一一解答！

01

生孩子后就不会痛经了吗？

Q：传言生孩子之后就不会痛经了，是真的吗?

医生妈妈欧茜（儿科主治医师，知贝医疗创始人）：生完孩子后，的确有一部分女性的痛经情况会得到缓解甚至消失，但无法预测对哪些人有效。更重要的是，还有一部分人生完孩子后痛经会加重。因此，将生孩子作为痛经的“解药”是靠不住的。

女性怀孕、哺乳的过程会经历多轮体内激素水平的波动，年龄增长也会导致激素的变化，这些变化有较强的个体差异，因此才会出现部分女性生育后痛经缓解，而另一些人却加重的情况。此外，如生育后宫颈口变松弛，经血和剥脱的子宫内膜更容易排出，也会缓解痛经。

02

为什么有人痛经轻微有人严重？

Q：为什么有人痛经很轻微，甚至完全不痛，有人却痛得“死去活来”？

医生妈妈欧茜（儿科主治医师，知贝医疗创始人）：一个原因是激素分泌水平的不同，另一个原因是疼痛敏感程度的不同。

首先，多数痛经属于原发性痛经，经期前列腺素分泌增加，子宫平滑肌剧烈收缩，压迫了子宫内的血管，导致血管痉挛和短时间缺血、缺氧。前列腺素分泌得多，疼痛感相应更强。这也是提前服用布洛芬能缓解痛经的原因，药物抑制了前列腺素的分泌。

此外，不同人对疼痛的感受阈值有较大差别，也会造成主观感受的不同。

03

痛经时喝红糖水管用吗？

Q：都说痛经时喝红糖水有用，为什么我喝了会吐？

营养师洋洋（公共营养师）：痛经多半是原发性的，那么月经期间喝红糖水，对于缓解痛经具有一定的好处，是因为喝红糖水可以帮助排出淤血，使月经更加通畅；红糖水吸收利用率高，可以快速地补充体力，驱寒暖身。但是，喝红糖水对有的人有用，有的人没用，和个体体质有关系，对于“体寒”的小姐妹是有用的，而有一部分小姐妹是“体热”，红糖又是温热的，这个时候再喝红糖水，会“火上浇油”！

在月经期，首先要放松心情，避免焦躁情绪，越紧张的情绪，越会加重痛经；远离凉物，冷饮、冷水澡等都要避免；关于喝水这个问题，可以多喝热水，一般以温度40~45℃的温水为佳，其实痛经更多的是因为受凉，所以，喝温开水更好；如果特别严重，可以在医生的建议下食用止痛药；另外，经期要注意营养均衡，减少剧烈运动，保持充足的睡眠，熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。

04

痛经时不能躺着是真的吗？

Q：听我同学说，痛经其实不能躺着，会阻碍血液流畅，应该稍微坐着或者走动，是真的吗？

产科王贵芳医生（知名孕产期科普、健康教育专家）：对于月经，女性朋友又爱又恨，怕来又怕不来，每次来月经前以及来月经时，身体多多少少会不舒服，有些人甚至晕倒、无法行走，影响正常的工作和生活，为什么会痛经呢？

痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。子宫颈管狭窄、子宫发育不良或子宫发育不佳，容易使月经外流受阻，造成子宫血液供应异常、缺血、缺氧而引起痛经。痛经还有很多方面的原因，比如精神压力过大；久坐使得身体的血液循环变差，身体气血运行不畅；爱吃生冷的食物饮品；还有遗传因素等。

如果是原发性痛经，大家可以通过艾灸暖水袋热敷、喝点红糖姜水、包括吃些止疼片来缓解，已经痛经最好不要久躺，长时间躺着影响血液循环，导致经血不能正常排出，会增加疼痛。可以站起来适当走动，简单地进行身体运动，可以促进经血排出，防止月经量过多或堵塞，也可以缓解痛经。

如果实在是疼得厉害，可能是继发性痛经，建议及时去医院。痛经还有可能是其他妇科病的表现，不能疏忽大意！

05

经期吃冰的、辣的会加重痛经吗？

Q：为什么经期吃冰的、辣的，痛经会更严重？还有什么吃了会加重疼痛？

营养师洋洋（公共营养师）：有研究表明，食用辣椒、胡椒这些辛辣刺激性食物，会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经加重。

有些人在经期痛得厉害，和平时高油高盐高热量的饮食结构也是有关系的，过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，会加重水肿和烦躁的情绪。所以在月经期和月经前期要以清淡饮食为主，多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果，少吃高盐高糖的食物，因为很多女性在月经前期比较嗜甜，过量的甜食会增加能量，但也会让经后期出现爆痘的情况。

06

经期只有3天，是不正常吗？

Q：我经期只有三天，是不正常吗？正常应该是几天？

龚晓明医生（沃医子宫肌瘤微无创治疗中心首席专家）：不是的。每个人的子宫内膜厚度不同，月经经期也有差异，一般而言，正常的月经经期为3-7天。

如果每个月都来月经，就说明卵巢每个月都有非常好的排卵存在，规律性的月经通常是提示着卵巢功能是良好的。

有时可能会出现月经量突然比以前少的情况，可能是和子宫器质性的问题有关，比比如做人流后造成粘连等，但更多的，是和卵巢功能的波动有关。如果没有像宫腔黏连这些器质性问题存在的话，一般不需要太过担心，这样的月经过少，既不影响生育，也不影响健康。

07

经期情绪不好该如何调节？

Q：什么样的咖啡，才称得上是一杯“好咖啡”？

产科王贵芳医生（知名孕产期科普、健康教育专家）：情绪波动其实都是正常的生理现象，因为在月经期前后内分泌的波动，影响了代谢和神经调节功能，不止是出现情绪不稳定的情况，有部分女性还会水肿、头痛、嗜眠、乏力、畏寒等。所以我们要正视月经的来临，避免精神的过度紧张、烦闷和恐惧的心理，保持心情舒畅，做些转移注意力的事。比如，插花、画画、看看自己喜欢的书籍、做瑜伽、或其他比较舒缓的运动，总之，就是做自己喜欢的事情转移注意力。

另外，在饮食方面，要限制盐和咖啡的摄入，咖啡因具有增加焦虑、紧张、抑郁及易怒等症状的作用；可以补充维生素E，能明显改善经前期的焦虑和抑郁症状；可以补充维生素B6，维生素B6是合成多巴胺和5-羟色胺的辅酶，是影响行为和精神的神经递质；以及建议大家补充些微量元素镁。

严重情况下，可以考虑在医生指导下药物治疗，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂目前已成为治疗严重经前期综合征的一线药物。

总结

● 生完孩子后，有人痛经缓解，有人痛经加重，因此，将生孩子作为痛经的“解药”是靠不住的

● 激素分泌水平的不同和疼痛敏感程度的不同导致了有人不会痛经，有人“痛不欲生”

● 红糖水对原发性痛经且“体寒”的女性，可能有一定的缓解作用，但是对“体热”的人没用

● 痛经最好不要久躺，久躺影响血液循环，导致经血不能正常排出，会增加疼痛，可以适当活动

● 经期食用辛辣刺激性食物，会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经加重

● 正常的月经经期为3-7天

● 正视月经的来临，避免精神过度紧张、烦闷和恐惧的心理，保持心情舒畅，做些转移注意力的事

本期专家团

@产科王贵芳医生 @龚晓明医生

@医生妈妈欧茜 @营养师洋洋

策划 | 猪哥 编辑 | 四月

设计 | 小花 合作 | 吉吉

本期内容由新浪新闻原创栏目

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