血液变黏稠的人，身体早有预警！这5个信号别忽视

大街上车辆多人多，行速就缓慢，甚至可能在某一个路口堵得动弹不得。

同理，血液若是黏稠，血流速度会明显变慢，容易在局部组织或重要脏器引起血液循环障碍，出现缺血、缺氧等问题。

人体自身具备强大的调节机制，能够维持血液内环境的动态平衡。对大多数人而言，若单次体检发现血液黏稠度偏高，无需过度焦虑。

但对于中老年人及心血管疾病人群，则需保持警惕，尤其在冬季。低温会使血管收缩，再加上血液黏稠，会显著加重心脑负担，心梗、脑梗的发生风险会随之升高。

身体出现这5个表现，可能就是在提醒你血液黏稠了

一、晨起头昏

头脑昏沉、不清醒，早晨起床后尤其明显，可提示血液黏稠度升高。这是因为血液变黏稠后，血流速度会减慢，血氧量下降，大脑无法及时获得充足的营养与氧气，就会出现疲劳和混沌感。

二、容易嗜睡

餐后出现嗜睡是普遍现象，但对于血液黏稠或存在脑血管动脉硬化的人群，这一症状往往更为频繁与明显。根源在于血液黏稠度增高，大脑血氧供应不足，从而引发精神萎靡与嗜睡表现。

三、下蹲时胸闷

在血液黏稠度高的人群中，肥胖者占比较高，他们常会感到下蹲时胸闷气短。下蹲体位时，下肢静脉回流易受阻，回心血量降低。此时高黏稠度血液会加重机体循环负担，使肺、脑等重要脏器出现短暂性缺血缺氧。

四、劳动后嘴唇发紫

若一个人的嘴唇常呈青紫色，且稍事体力活动便出现气短，这通常是机体缺氧的标志。此种情况不仅提示血液黏稠度可能偏高，还需及时就医，以排查是否存在潜在的心血管或肺部疾病。

五、阵发性视力模糊

当血液过于黏稠时，流经视网膜微小血管的速度会变慢，可能导致短暂的缺血或缺氧。这种情况多表现为突感视力下降、视物模糊，或眼前有发黑感，但片刻后又能自行恢复。

如果经常出现以上迹象，大家就要注意血液黏稠度了，可前往医院进行血液流变学检查、血常规（如红细胞、血小板的数量、压积等）、血脂、血糖、纤维蛋白原检测，以查找黏稠度增高的原因，寻求专业治疗。

生活中可以通过一些方式来预防血液黏稠

比如养成良好的饮食习惯，三餐宜清淡，以素为主，粗细粮搭配，少吃高脂类食物及甜食，像肥肉、油炸食品、动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度，要尽量少吃；果汁、奶茶等饮料和烘焙产品含有大量的糖分，也容易导致血液黏稠度增加。

平时可多吃黑木耳、洋葱、香菇等食物，黑木耳含胶质，可吸附血液中多余杂质；洋葱含硫化物，能抑制血小板聚集；香菇含香菇嘌呤，有助降低胆固醇。

蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C有助降血脂，粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用，有利于降低血液黏稠度。

同时，还要记得多喝水，20摄氏度—25摄氏度的白开水最佳，在晨起空腹、三餐前一个小时及睡前进行补水（应避免睡前大量饮水影响睡眠），每次150毫升—200毫升，睡前建议在100毫升左右。

适度锻炼也很重要，每周进行3次—5次中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，每次半小时—一小时，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

另外，还要尽量避免抽烟饮酒，烟草中的尼古丁会收缩血管、促进血小板聚集；酒精会升高甘油三酯水平，双重作用下加速血液变黏。

关注身体发出的信号，养成健康的生活方式，才能更好地保持血液通畅，守护身体健康。

来源 | 人民日报、环球网

编辑 | 姜玉函

责编 | 李雪

关注民生周刊视频号