玩游戏时电脑过热？降低CPU电压！温度下降5度，性能没有损失

长久以来，每当我们想降低CPU温度时，首先想到的通常是升级散热器、增加机箱风扇，换成更高品质的导热硅脂甚至液金。我们从未停下来思考过，CPU本身是否在消耗超出实际需求的电压？

过了很久我才意识到，如今的CPU出厂就容易发热，原因很简单——厂商会设置保守的电压参数，以确保不同硅晶片体质的芯片都能稳定运行。

而这正是“降压”的用武之地：它能帮你削减那些产生额外热量的冗余电压，让CPU的供电更接近维持加速频率所需的最低值。当我开始在自己的AMD 5800X3D上尝试负曲线偏移时，明显发现这颗芯片能在更低电压下稳定保持加速频率。温度正如预期般下降，但让我意外的是，游戏时的性能竟然丝毫没受影响。

更低的温度带来更多散热余量

降温不会导致帧率下降，因为凉爽的温度能让CPU持续稳定在加速频率。现代CPU难以维持标称加速频率的主要原因之一，就是工作温度过高。一旦温度接近热设计极限，大多数CPU会降低时钟频率以维持安全范围，避免严重降频。当然，频率落差可能只有50到100MHz，但这已经说明你的CPU缺乏足够的散热余量。通过降压，我给CPU留出了更多散热空间，能让它在峰值速度下运行更长时间。

众所周知，CPU都有过热降频的核心温度阈值（行业常称热设计极限），英特尔CPU和AMD普通CPU相对高一点，大约在95-100℃就会过热降频，避免硬件损坏；AMD X3D系列CPU因采用3D V-Cache堆叠封装，在CPU核心表面叠加了额外的三级缓存，缩小了核心与散热器的接触效率，导致散热压力显著大于普通型号，降频阈值更严格，通常89-90℃开始逐步降频。

而小小的电压调整，可以减少长时间游戏时的热量堆积，让CPU的性能表现更稳定。降压前，玩《战地6》《刺客信条：暗影》这类3A大作时，我的5800X3D温度通常在83-85℃徘徊。

这时可以通过BIOS调节电压：

重启电脑，按Del/F2 进入 BIOS（华硕按Del，微星按Del，技嘉按F2）；

找到“电压调节”相关选项：

AMD平台：通常是“Curve Optimizer”，设置为“Negative”，输入偏移值（如-15）；

英特尔平台：找到“CPU Core Voltage Offset”，设置为负值（如-0.060V）；

保存设置（F10）并重启，进入系统后测试稳定性。

如果想更细致地调节和监测，也可以通过软件：

软件选择就比较多了，比如AMD平台可以通过Ryzen Master（锐龙大师）进行曲线优化（Curve Optimizer）实现负电压偏移，精准控制每个核心的电压冗余，实现降压；

英特尔平台则可以使用ThrottleStop等软件进行调整。

降压后，CPU温度能稳定在78-80℃，且CPU的加速频率反而略高了一些。性能方面，所有测试游戏的平均帧率都在正常误差范围内，可见CPU现在的运行效率比以往任何时候都要高。

降压还能降低功耗

这意味着CPU不仅运行更凉爽、更安静，效率也更高降低温度无疑是CPU降压最直接的好处，但大多数人没注意到的是，维持相同加速频率时，处理器的功耗会大幅降低。操作得当的话，你只需为CPU提供维持标称性能所需的电压即可。降压带来的功耗下降，能避免CPU将多余能量转化为热量，让整个系统在高负载下运行更高效。

给5800X3D降压后，我发现整机功耗下降了约20～30瓦。或许这看起来不多，但像我这样长时间玩游戏的人来说，差别很明显。我的利民一体式水冷不用再费力应对CPU加速时突然爆发的热量，机箱风扇也不用频繁提速。坦白说，降低功耗并非我降压的初衷，但这个额外福利确实让我满意。

降压可能导致稳定性问题

但是，在电压低于CPU安全阈值时会出现问题。虽然降压操作不难，但你不能随便设置一个激进的负曲线偏移，就指望电脑能稳定运行。我曾吃过这样的亏：给5800X3D设置了-50的曲线偏移后，电脑出现了随机死机和重启。这让我第一次意识到，电压降得太低，CPU就无法可靠地维持加速频率了。所以要记住，只有在CPU的安全范围内降压，才能保证稳定性。过度降压，只会得不偿失。

好消息是，只要逐步微调并逐步测试，几乎可以完全避免稳定性问题。我建议从-10的曲线偏移开始，在不同负载下测试系统表现后再进一步调整。之后，以小幅增量降低偏移值，直到CPU出现不稳定迹象，再稍微回调一点，保持在安全范围。我花了几天时间才找到5800X3D的最佳降压参数，但这笔时间和精力完全值得。

降压让CPU更凉爽、更安静，游戏表现更稳定

虽然我刚开始尝试降压时，重点只放在了降温上，但降低温度只是CPU降压的好处之一。真正让我惊喜的是，即便在长时间游戏、CPU接近热极限的情况下，它依然能稳定维持峰值加速频率。不再是频繁波动频率、迫使风扇提速，CPU在负载下表现稳定，让游戏运行得格外流畅。单是这份稳定性，就足以让我以后每台电脑的CPU都进行降压操作。