很多家长总以为补钙就能长高,其实孩子的脾胃功能才是关键。如果脾胃不好,吃再多有营养的东西也很难吸收:
孩子不想吃:脾胃功能差会影响胃口,孩子容易挑食,吃饭慢,就算做了再丰盛的饭菜也吃不下几口,长高所需的营养根本进不来;
吃了不吸收:就算勉强吃下去,脾胃运转不好也会造成肚子胀、大便不畅,甚至积食发烧。营养不仅没补上,反而增加了身体负担。
想让孩子长高,先要调理好脾胃。孩子自己爱吃、能消化,营养才能补到骨骼上。
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今天,邀请儿科专家林晓洁主任,给大家分享一个自制健康零食,能温和健脾,帮助营养吸收。
山药苹果饼
这道小饼味道微甜,孩子容易喜欢,适合3岁以上孩子作为加餐。
材料:山药、苹果、红枣(去核)、黑芝麻、鸡蛋黄、奶粉、核桃碎或杏仁碎
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三个好处,帮助长高
1、山药配红枣,调理脾胃
山药能增强消化功能,红枣补气健脾,搭配在一起能改善食欲,让孩子愿意吃饭。
2、搭配多种营养,帮助骨骼生长
蛋黄和奶粉含有蛋白质和钙,黑芝麻和坚果含有优质脂肪,都是孩子长高需要的营养,而且容易消化。
3、口感软糯,孩子自然爱吃
苹果和红枣带来天然甜味,掩盖了山药的味道,做成小饼形状,孩子更容易接受。
需注意,山药苹果饼只是日常食疗,不能代替药物治疗。如果孩子出现以下情况,请及时就医:
- 持续肚子胀、大便不通,甚至发烧;
- 每年身高增长不足4厘米,检查发现缺钙缺锌明显,或有其他健康问题;
- 吃了之后出现腹泻或不适,应停止食用并咨询医生。
调理脾胃需要时间,配合良好作息和适当运动,才能让孩子长得更健康。
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