吉林
今天就来分享一些用眼护眼好习惯，平时的好习惯也要从小养成喔～
1️⃣ 户外时长
每天至少2小时的户外活动，尤其是在早晨9-11点间，让眼睛享受自然光线的沐浴。
2️⃣ 正确坐姿
保持三个直角的坐姿——一拳一寸的原则，让眼睛与书本或屏幕保持适当距离。
3️⃣ 养眼光线
确保环境光线充足且柔和，避免过亮或过暗，给眼睛一个舒适的视觉环境。
4️⃣ 合理饮食
多吃富含叶黄素、维生素AB、虾青素和DHA的食物，减少甜食摄入，为眼睛提供充足营养。
5️⃣ 定期检查
每3个月进行一次视力复查，建立眼轴档案，及时跟踪眼睛健康状况。
6️⃣ 充足睡眠
充足的睡眠是护眼的关键，小学生每天10小时的睡眠时间。
7️⃣ 用眼时长
坚持20-20-20原则，每用眼20分钟，就远眺20英尺外的地方，持续20秒，防止眼睛干涩疲劳。
8️⃣ 护眼操
每天上下午各做一次护眼健，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
这些伤眼行为不要做‼
❎关灯玩电子产品
过亮的屏幕会使泪液分泌减少并改变其成分，进而引发干眼症
❎躺着玩手机
手机屏幕与眼睛的距离太近，容易导致视疲劳，增加干眼的可能性
❎镜框歪了还戴
会影响视力矫正效果，长时间佩戴可能会加重近视度数，甚至引起头晕等不适症状
❎开夜灯睡觉
会加速眼轴的增长，引起近视或者让近视程度加重
让我们一起行动起来，用这些简单却有效的好习惯，守护我们的明亮双眸吧！
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