河南
创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联
清末年间，浙东天姥山脚下有个青石镇，镇外十里处有座破败的玉泉寺。寺里有一个名叫慧明的僧人，平日里除了打扫寺庙、打坐，也偶尔给镇上百姓答疑解惑。慧明和尚眉眼温和，说话慢条斯理，身上总带着一股让人安心的气息，镇上不少人遇到烦心事，都愿意上山找他聊聊。
青石镇东头有个叫陈景明的书生，年方二十五，饱读诗书，却总觉得心中浮躁，难以静下心来钻研学问。半年前，他偶然在一本旧书里看到关于禅定的记载，说打坐禅定能让人平复心绪，便动了心思，也想试着打坐。
可陈景明打坐的过程却格外不顺，他按照书中所说，在自家书房里铺了块蒲团，盘腿坐下，刚闭上眼没一会儿，腿就开始发麻，先是脚尖，接着是小腿，最后连膝盖都又酸又胀，像有无数根针在扎。他咬着牙坚持，可最多撑不过一刻钟，就实在忍不住，只能站起来活动腿脚，心里又急又气，不明白为什么别人打坐能安然入定，自己却连腿都管不住。
这天，陈景明又一次打坐失败，他烦躁地把蒲团扔到一边，想起镇上人说玉泉寺的慧明和尚懂禅理，便决定上山去问问。
从青石镇到玉泉寺，要走半个时辰的山路。陈景明沿着蜿蜒的山路往上走，一路上草木葱茏，鸟雀啼鸣，山风吹过，带着松针的清香，他烦躁的心绪渐渐平复了些。到了玉泉寺，他看到慧明和尚正坐在寺前的老槐树下打坐，阳光透过树叶的缝隙洒在和尚身上，连带着周围的空气都仿佛慢了下来。
陈景明不敢打扰，就在一旁静静等着。过了约莫一个时辰，慧明和尚才缓缓睁开眼，看到陈景明，他温和地笑了笑：“施主可是有心事？”
陈景明赶紧走上前，躬身行礼：“大师，晚辈陈景明，今日来是想向您请教一个关于打坐的问题。”
慧明和尚指了指身边的石凳，示意他坐下：“施主请讲。”
陈景明坐下后，便把自己打坐时腿总发麻的烦恼说了出来，还带着几分委屈：“大师，我按照书中的方法调整姿势，可每次都撑不了多久，腿就麻得不行，根本没法静下心来禅定，难道是我天生就不是打坐的料？”
慧明和尚听了，没有立刻回答，而是问他：“施主打坐时，是如何摆放双腿的？又是如何调整呼吸的？”
陈景明仔细回想了一下，说：“我一般是单盘，把左腿放在右腿上，腰背挺直，双手放在腿上，呼吸的话，就尽量让自己深呼吸，可越想控制呼吸，越觉得不自在，腿也麻得越快。”
慧明和尚点了点头，缓缓说道：“施主莫急，打坐时腿发麻，并非是你天生不适合，而是大多初学者都会遇到的问题。这其中，既有姿势不当的原因，也有心态急躁的因素。想要解决这个问题，也并非难事，只要掌握三个技巧，你的禅定功夫定能立刻精进。”
陈景明眼睛一亮，连忙问道：“还请大师指点，晚辈一定好好记着！”
慧明和尚微微一笑，开始讲述第一个技巧：“第一个技巧，名为‘松筋开络，循序渐进’。施主可知，为何打坐时腿会发麻？其实是因为腿部的气血运行不畅，长时间保持一个姿势，气血无法顺畅流通，自然就会发麻酸胀。就像一条堵塞的河道，水流无法顺利通过，时间久了，就会出现淤积。”
陈景明若有所思：“大师的意思是，我得先打通腿部的经络？可该如何打通呢？”
“打通经络并非一朝一夕之事，需要循序渐进。” 慧明和尚解释道，“在打坐前，施主可以先做一些简单的热身动作，活动一下腿部的筋骨。比如，坐在椅子上，双腿伸直，然后慢慢抬起脚尖，再放下，重复十几次；接着，顺时针转动脚踝，再
