江西
你要是凌晨两点还在数天花板，多半不是你脑子太吵，是肝在悄悄发信号。
我试过一口气灌两大杯玫瑰花茶，半夜照样醒三次。
后来换成分段喝：下午三点半泡五朵玫瑰+桂花+枸杞+两颗红枣，4点再续第二泡，不到一周，App里深睡条从红色跳回绿色，数值长了二十来分钟。
不是玄学，是花茶浓度下调、频率拉上去，给肝留出的喘息时间更平滑。
桑葚也有新吃法。
别再抓一把干嚼，20颗桑葚干直接丢进冷水，再丢一薄片鲜柠檬，顺手掰1/4片维C泡腾片，花青素被维C兜着，吸收高一大截。
去年《Sleep Medicine》论文里的37%入睡提速，在我身上就是对表，关灯到睡着从四十分钟缩到二十出头。
唯一提醒：吃华法林的人要停下，问过医生再动手。
办公室茶水间最好摆个计时器。
新共识说隔两小时嘬一百毫升最护门静脉。
玫瑰从八朵减到五朵，我亲测不淡，反更顺口。
夜里嘴发干、晨起舌下温度＞37.2℃的，肝阳多半飘了。
随手加0.5g姜粉进小米粥，早晨喝完再探探右肋缘下有没有隐隐疼，没有，说明昨夜加班没被肝记仇。
情绪这条线谁也躲不开，谁也不想老板一开会就破功。
我的土办法：玫瑰花茶喝一半，剩一半倒进保温杯去会议室，杯子往桌上一放，先不张嘴，深吸那口桂花味，两秒钟就能把火压回丹田。
这一招，我教会了三个人，没一个说没用。
别小看这点小动作，肝的疏泄通道就是被这些小缝隙一点点疏通。
晚上十点以后就别追加茶饮了，让它歇。
留一段空档，是给肝回血，也是在给你自己留余地。
剩下的，留给实测。
今晚开始，先把五朵玫瑰+桂花+枸杞+红枣煮一壶，分两次喝，明早看看App里那条深睡曲线。
如果它第一次超过两小时，你就知道：不是睡神不眷顾，是肝终于肯下班了。
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