医生强调：超过70岁的老人，宁可在家躺着，冬天别在4个时间走路

到了冬天，很多老年人的活动开始越来越活跃了，在他们看来，冬天气温骤降，若是活动量不增加，那么整个人便会感到特别冷，甚至是手脚冰冷，寒气逼身。

但问题是，很多老年人活动，完全是不分时机，比如有的老人，早上天不亮就外出运动，这个时候气温是非常低的，在如此寒冷的情况下运动，试问，身体又如何不受影响呢？

其实，我们的老祖宗很早之前就告诉我们到了冬天应该怎么办？

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

那么，这段话是什么意思呢？

冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，地冻开裂，所以不要扰动阳气，人应该早睡晚起，一定要等到日光照耀时起床；使精神情志内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态；远离严寒之地，靠近温暖之所，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就会损伤肾脏，使供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

早卧晚起，这是顺应节气而做出的改变，试问，天还没亮就外出锻炼，又如何叫顺应节气呢？

冬天，的确是要运动，但是作为医生，要提醒大家的是，老年冬天运动，一定要注意细节，不然，运动给身体带来的创伤会远远大于好处。

年龄大了，很多老年人会选择走路作为主要的运动方式，医生多次强调：超过70岁的老人，宁可在家躺着，冬天也别在这4个时间走路。

第一，天不亮就外出走路

夏天的时候，气温比较高，天也亮的比较早，可是冬天就完全不同了，到了冬天，气温下降明显，即便是太阳出来，气温也是比较低的，更不用说天还没亮。

天没亮的时候，气温无疑会更低，这个时候外出走路，在寒冷的刺激下，人的免疫力容易下降，这个时候是非常容易受凉感冒的。

年龄大了，很多人都有高血压，而一到冬天，又是血压容易波动的时间段，在寒冷的刺激下，血压波动会更大，这个时候，发生心脑血管意外的风险也非常高。

第二，冰冻天、雾霾天依然外出走路

外出锻炼，需要看天时地利，冰冻天不建议大家外出走路，原因很简单，冰冻天的时候地面特别滑，老年人外出走路，很容易滑倒，老年人又有骨质疏松，一旦滑倒，就可能导致严重的骨折。

雾霾天同样不建议大家外出走路，因为雾霾天，空气中会有更多有害的物质，这个时候外出运动，很容易吸入更多有害的物质，这对老年人肺部的伤害会比较大。

第三，刚吃完饭马上去走路

到了冬天，很多老年人吃完东西马上迫不及待外出走路，殊不知，刚吃完东西，大量的食物还堆积在胃内，这个时候马上去走路，腹内压增加，很容易引起胃食管的反流。

还有，刚吃完东西的时候，为了帮助胃肠消化，身体的血液都涌向胃肠道，这个时候马上去走路，骨骼肌分走了一部分血流，很容易影响到食物的消化。

第四，不要在身体不适的时候去走路

年龄大了，很多老年人都罹患形形色色的慢性病，包括高血压、糖尿病、癌症、冠心病、脑卒中等，在疾病没有控制好的情况下，老年人往往会出现形形色色的不适，而冬天，又是很多疾病高发的时间段，比如心脑血管疾病。

如果在身体不适的时候去走路，很容易加重身体的负担，也容易带来风险。