作者 | 薇刊编辑部·薇薇
来源 | VIKAN薇刊(ID:kawa01)
在生活的重压下,我们的心灵有时也会感冒。轻度抑郁症就是这样一场“心灵感冒”,它并不总是表现为泪流满面或痛不欲生,更多时候,它悄无声息地潜伏在日常的言行里,尤其体现在那些不经意间脱口而出的口头禅中。
这些话语,像一面镜子,映照出内心深处的疲惫、无助与自我否定。如果你发现自己或身边的亲友频繁地说起以下这四句话,请给予多一份关注和理解,因为这可能是一个需要被看见和倾听的信号。
![]()
第一句:“我好累啊。”
这并非指身体劳作后的疲惫,而是一种源自心灵深处的、无法通过休息缓解的倦怠感。说这句话的人,可能刚刚睡醒,或者什么也没做,但就是感觉整个人被掏空了,精神上提不起一丝力气。这种累,是情绪耗竭的表现,仿佛每一天都在背负着无形的重担前行,对任何事情都失去了往日的热情和动力。
第二句:“都是我的错。”
轻度抑郁症往往伴随着扭曲的认知模式,习惯于将一切不好的结果都归咎于自己。无论是工作上的失误,还是人际交往中的小摩擦,他们都会条件反射般地自我攻击,认为自己是问题的根源。这种过度的自责,源于极低的自我价值感,仿佛自己一无是处,只会给别人带来麻烦。长此以往,会让人陷入深深的内疚和羞愧之中,难以自拔。
![]()
第三句:“真没意思。”
这是兴趣减退和快感缺失的典型表现。过去热衷的爱好、期待已久的聚会、曾经喜爱的美食,如今都变得索然无味。世界在他们眼中仿佛失去了色彩,一切都变成了灰蒙蒙的。这种“没意思”的背后,是大脑奖励机制的暂时失灵,也是抑郁症偷走生活乐趣的直接证据。
第四句:“我做不到。”
在面对新的挑战或日常任务时,他们会下意识地选择退缩和放弃。这并非懒惰或能力不足,而是抑郁症带来的“习得性无助”在作祟。他们预感到的失败和困难被无限放大,对自己的能力充满怀疑,从而在开始之前就选择了放弃。这种无助感,会极大地限制一个人的潜能,让其生活圈子变得越来越小。
![]()
如果你发现自己或身边的人正在使用这些口头禅,请务必知道:
首先,这不是你的错。抑郁症是一种真实的疾病,而非性格缺陷或软弱的表现。它需要也值得被认真对待。
其次,你并不孤单。很多人都曾走过类似的幽谷,寻求帮助是坚强和有智慧的表现。勇敢地向值得信赖的家人、朋友倾诉,或者寻求心理咨询师、精神科医生的专业支持。
最后,请对自己温柔一些。允许自己有不完美的时刻,尝试用对待好朋友的宽容和善意来对待自己。每天给自己一个小小的、积极的肯定,哪怕是“我今天起床了,这已经很棒了”。
希望我们都能对自己和他人多一份觉察与关怀,用理解和陪伴,成为照亮彼此心灵阴霾的那一束光。愿你一句也未说过这些话,若不慎言中,也愿你能早日找回内心的宁静与力量。
作者简介:薇刊编辑部·薇薇,来源:VIKAN薇刊(ID:kawa01),薇刊,让千万人看见美好生活。
点赞、分享点这里
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.