伤肝三甜要忌口，养肝二苦要常吃，中医力荐，你的饮食对了吗？

导语：肝脏是人体重要的代谢器官，也是消化器官，对于人体来说起到十分重要的作用，但是现在的人在平时生活中并不注意保护肝脏健康，使得肝病频发。

有资料显示，每年将有100万人死于肝病，为啥肝病会有如此高的发病率，难道肝病没有症状吗？当然不是，身体的这四种迹象，可能就是肝脏在求救，别再忽视了。

肝脏受损时，身体往往会出现4个症状

肝不好的人临床症状很多，常见的有：

1、消化道表现：肝脏是消化系统的一部分，其功能正常时促进胆汁排泄，参与食物消化，摄取的高脂肪食物被人体消化利用。

所以，当肝脏受到攻击，功能受损以后，胆汁排泄就会受到阻碍，消化功能就会下降，胃口就会下降。

2、肝区不适：我们的肝组织包含了很多的神经感受器，因此当肝部存在炎症问题的时候，就会出现疼痛的感觉。

若肝部出现肿瘤的时候，还可能会引发肝包膜，最终出现钝痛、刺痛感，因此当我们肝部出现疼痛时，一定要多加留意。

3、全身表现：对于肝脏受损严重的人来说，还可能会出现不同程度的黄疸，会出现眼睛黄、尿黄、尿色呈浓茶色、尿味发臭等。

4、其他表现：另外，肝功能受损还可出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容、肝腹水及出血倾向等。

“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要常吃，快看下你吃对了吗

【“三甜”伤肝】

奶茶

奶茶是现在年轻人是非常受欢迎的一种饮品，根据消费者需求以及口感变化程度，售卖的种类呈现于多样化状态发展。

在其制作过程中以牛奶、茶水为原材料，加入芋圆，珍珠，红豆等辅料成分，通过混合摇匀的方法而制成，属于高糖分、高脂肪的饮品。

摄入人体以后，大量糖分以及糖精物质转化为反式脂肪酸成分，不仅会导致肥胖现象发生，还会导致大量糖原物质沉淀于血管表层，有损肝功能正常运行。

冰淇淋

冰淇淋在生产过程中，添加了大量的甜味剂、防腐剂、合成色素、色氨酸等成分，食品添加剂是肝损伤的罪魁祸首，冰淇淋里面的糖分和添加剂超过了肠胃蠕动和肝脏排毒的主要优点。

过量补充糖精会给肝脏造成负担，影响其正常排泄和自愈功能，冰淇淋对肝脏的伤害不可小觑，避免过量摄入此类物质，以免对肝脏造成病理损伤。

甘蔗

甘蔗一种热带水果，但是凭借着自己独特的味道，在北方地区深受人们的欢迎。

甘蔗中所含的蔗糖十分丰富，这对肝脏不好的人是十分不利的，大量的糖分进入我们身体很容易转化为脂肪，而对肝脏不好的人来说，则很容易形成脂肪肝，危害我们的健康！

【二苦养肝】

苦瓜

苦瓜是最常见的蔬菜之一，别称癞葡萄、凉瓜等，具有清热解暑，补肾健脾的功效。

虽然苦瓜的味道苦，但是正所谓良药苦口，它对肝脏的功效还是有目共睹的。苦瓜内丰富的苦瓜素能分泌胆汁，从而排除肝脏内的有害物质，对我们的健康百利而无一害。

蜂胶

蜂胶也是一种苦味的食物，其性质温和，在平时适当补充蜂胶的话，可以增强身体的抵抗力和免疫力，而且不容易让血糖升高。

无论是对于糖尿病人而言，还是对于我们普通人蜂胶中的黄酮类物质，能够促进毛细血管的扩张，维持体内的血糖平衡，也能够减轻肝脏的负担，起到养肝护肝的效果。

每天坚持做两个小动作，也能养肝护肝

1、推擦肋部

首先，让身体端正坐好，两手掌分别横放在两侧腋窝下，手指伸开间距和肋骨间隙同宽。先用左手掌向右，缓慢推直胸骨，由上至下交替到肚脐水平线，反复推10次。接着两手掌分别放在两肋下，用力斜向小腹推擦到耻骨，做完后换另一侧接着做。

推擦两肋有疏解肝气的效果，可以缓解因肝气郁结导致的气机不利、心慌及胸口闷痛问题，对食欲不振、呼吸急促、两肋疼痛问题也有一定的缓解作用。

2、拍打身体

首先需站好，抬头挺胸收腹，双脚打开和肩膀一样宽，缓慢地把双手举起放在头部，轻轻的拍打，不能过度用力。然后依次拍打脖颈、躯干、双腿和双脚，最后再拍打双手臂。

通过拍打身体可以刺激神经，加快毛细血管微循环，提高新陈代谢速度，同时也能增强抵抗力，保护肝脏。

原则上是不近辣的不能吃，其他刺激性食物也不能吃，但是既然您这样问了说明您是很喜欢吃辣，怎么说呢，身为医生应该劝您尽量别吃，但是如果我是您的话我可能一个月吃一次两次的，但绝对不能过量不然您虽然有口福，但更长的时间是胃的难受和长时间的禁吃辣。说明体内有寒气,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行返流入胃也就是胆汁反流的情况,同时由于缺少胆汁的作用,肠胃里面的食物分解代谢缓慢,加多些肠胃负担,心与小肠相表里,为小肠运化提供能量,肠道负担大,则心脏负荷也就加大,时间久了就会透支,形成心脏问题,其实夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

胆不好，还会影响到情绪，胆为中正之官也，所以会导致脾气大，一般人不关注胆，而去注意肝,关注度较少,闲时到田间采紫花苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，开紫色花,煮好后尽量少食生冷油辣之物。