辽宁
秋冬养生离不开养肾，而人体肾经上藏着 3 个 “黄金穴位”，不用复杂手法，按对就能帮身体调气血、养肾气。今天就把抖音上超火的 “三点一线” 穴位养生法整理出来，在家用刮痧棒就能操作，新手也能轻松上手～
一、找准 “三点一线”：3 个穴位位置超好找
这三个穴位都在脚踝内侧的肾经上，成一条直线分布，记准 “指距” 就能快速定位：
太溪穴：脚踝后方凹陷处，往前（脚趾方向）一指的位置，是肾经的原穴。
水泉穴：从太溪穴再往下（脚跟方向）一指，位置贴近脚踝骨下方，属于肾经郄穴。
复溜穴：从太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿内侧肌肉上，是肾经的经穴。
三个穴位纵向排列成线，找的时候先定位太溪穴，再顺线上下找水泉和复溜，不用精准测量，大概指距对应即可。
二、操作步骤：刮痧棒点按，3-5 分钟见效
准备一根刮痧棒（没有的话用指关节、笔杆代替），按照 “从下往上” 的顺序操刮式，也可以点按操作：
清洁脚踝皮肤，可涂抹少量精油或乳液减少摩擦。
用刮痧棒的圆钝端，分别点按水泉、太溪、复溜三个穴位。
每个穴位点按 3-5 分钟，力度以感受到酸、麻、胀、重为宜，属于正常穴位反应。
三、养生原理：肾经三穴，各司其职护健康
这三个穴位虽都在肾经上，但功效各有侧重，搭配使用效果加倍：
太溪穴作为原穴，能调动肾经元气，改善腰膝酸软、疲劳乏力。
水泉穴是郄穴，擅长调理泌尿相关问题，缓解水肿、小便不畅。
复溜穴作为经穴，能滋养肾阴、疏通经络，对皮肤干燥、手脚冰凉有辅助改善作用。
常按这条 “三点一线”，相当于给肾经做 “疏通保养”，适合日常养生调理。
1、操作时力度要轻柔，避免用力过猛造成皮肤损伤。
2、孕妇、皮肤破损者、有肾脏疾病的人群，不建议自行操作。
3、养生是长期坚持的过程，每天花 10 分钟按揉，才能感受到身体的变化。
养肾不用求复杂，找准穴位、用对方法，日常护理也能事半功倍。
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