董秀兰主任：别再逼孩子吃饭！这招让脾胃变好，身高快速提升！

“再吃一口！不吃怎么长个子？”

“薯片、奶茶、油炸串孩子馋得慌，买一点哄哄他吧。”

如今不少家庭都陷入 “过度喂养焦虑”，家长总怕孩子营养不够，追着喂、逼着吃成了常态。可殊不知，孩子的脾胃就像个娇嫩的小花园，过度浇灌反而会涝根 —— 绝大多数儿科常见病，还有身高增长缓慢的问题，其实都是 “喂” 出来的隐患。

《黄帝内经》早有记载：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 对正在快速生长的孩子来说，阳气就是长高的 “核心动力”，而脾胃正是滋养阳气的 “发动机”。

为什么逼孩子吃饭反而会拖慢长高节奏？今天，邀请到儿科专家董秀兰主任来和大家聊聊。

关键就在脾胃的运化逻辑：脾胃是身体的 “营养转化厂”，胃负责接收食物，脾靠 “脾阳” 这把火，将食物分解成能被吸收的 “水谷精微”，再转化为气血（气血本质就是流动的阳气），最终滋养骨骼生长。

简单说：脾阳足→消化好→营养吸得多→阳气旺→身高蹭蹭长！

但孩子的脾胃功能尚未发育成熟，强迫进食就像让小发动机超载运转，得额外消耗阳气去消化多余食物，长期下来必然导致脾阳亏损；

更糟的是，逼饭时的哭闹、抗拒会让孩子肝气郁结，中医讲 “肝木克脾土”，只会进一步削弱脾胃功能，形成 “越逼越不吃，越不吃越弱” 的恶性循环。

反之，脾阳虚的孩子会出现：消化差、挑食拒食、吃了不吸收、大便稀溏或便秘、容易着凉生病，最终导致气血不足、骨骼生长迟缓，身高自然落在同龄人后面。

其实，想让孩子长高，不用追着喂，重点是补足脾阳这块 “短板”。

秋冬天天气寒冷，阳气易潜藏，此时更需做好养阳保暖，避免寒湿伤脾，分享 4 个适合秋冬的养阳方法，家长在家就能做：

1、晒背养阳

孩子后背藏着督脉（掌管一身阳气）和膀胱经（输送阳气到全身），上午 9:00-11:00 阳光柔和，让孩子背对阳光晒 15-20 分钟，每周 2-3 次即可。注意避开强光，可穿薄款棉质背心，避免晒伤皮肤。

2、子午觉养阳

• 子时（23:00-01:00）是阴气最盛、阳气初生的时刻，务必让孩子进入深度睡眠，助力阳气生发潜藏；
• 午时（11:00-13:00）阳气最旺，让孩子小憩 20-30 分钟，收敛心阳、养足精神，避免下午疲乏。

3、温热食疗

• 养阳健脾粥（全家都能喝）

小米、新鲜山药（去皮切块）、去核红枣、生姜，加水熬煮 20 分钟至软烂。小米、山药、红枣甘温健脾，生姜散寒暖胃，每天一碗，唤醒脾阳，孩子慢慢会主动找饭吃。

• 简易生姜饴糖汤

嫌熬粥麻烦的话，可切 3 片生姜，加少量饴糖（麦芽糖），煮 10 分钟即可。饴糖甘温，能补脾胃、缓腹痛，搭配生姜，尤其适合脾胃虚寒的孩子。

4、运动 + 泡脚

对照年龄，帮孩子安排起来

• 每天 1 小时轻度运动：跳绳、骑车、拍球、游泳等，微微出汗即可（避免大汗耗阳），帮助阳气升发、疏通经络；
• 睡前温水泡脚：用 40℃左右温水，泡 10-15 分钟（水面没过脚踝），可加 5 克艾叶或 3 片生姜，温通经络、驱散寒湿，尤其适合手脚冰凉、睡觉蹬被子的孩子。

其实孩子长高的关键，从不是 “吃得多”，而是 “消化好、阳气足”。放下追喂的焦虑，帮孩子养好脾阳，脾胃强健了，营养自然能被吸收，身高自然会跟上节奏～