简单心理｜体验专业心理咨询后，可能发生的10个改变

心理咨询看上去神秘且未知，对于第一次接触它的人来说，甚至有些令人望而生畏。

在咨询中，到底会发生什么？仅仅是坐着，谈论自我，就可以发生改变吗？

在一项研究中，人本主义心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）对咨询过程的录音进行了分析，使我们首次了解到咨询室里到底发生了什么。

他观察到，来访者往往会向以下 10 个方向发生改变：

1. 来访者不再有逃跑的冲动和倾向。他们不再愿意戴上虚假的面具，而是以开放的态度去谈论自己，谈论自己的所思所想，自己的感受。
2. 不再被「我必须......」的信念所绑架。来访者不再受他人标准下「应当成为什么样的人」所困扰，取而代之的是，遵循内心、拥抱生活。
3. 不再愿意受他人的期望支配，逐渐摆脱那种受他人期待驱使的生活。
4. 不再花费时间取悦他人，而将宝贵的时间分配在取悦自己的事情上。
5. 来访者更加以自我为导向，开始自主地选择人生方向，设立生活目标。
6. 来访者开始意识到，自己无需总是墨守陈规。变化是永恒，而生命是一场冒险，在风起云涌的生活变动面前，我们永远是谦卑的学徒。
7. 来访者的眼界愈发开阔，开始接纳世界的复杂性，以及同属于这部分复杂中的自己。来访者不再满足于旧有的确定性，而是拥抱生活的丰富和充盈。
8. 来访者对未知的体验更加开放，寻求新知，享受挑战。
9. 来访者更加能够接纳他人。当内心对自我的束缚被打开，「他者」也能够顺利地进来。
10. 来访者更加信任自己。勇于接纳自己的感受，坚定对自我的看法，相信芸芸众生中，自己也应有一份属于自己的独特。

通过观察这些改变，罗杰斯认为，一段好的咨询是不断学习成长、改变人格的过程。这其中包括，让我们的感知不再僵化，对未知的体验更加开放，以及更加真诚地对待自己。而这些改变，正是源于我们在咨询中感到被接纳、被理解、被看到。

「简单心理」成立于2014年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。我们在心理行业深耕10年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。

至 2024 年底，简单心理在全球 117 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。

为解决来访者寻求心理帮助时不知「怎么了」和「怎么办」的难题，简单心理提供首次咨询心理评估服务，能够匹配定制化心理健康解决方案，帮助来访者轻松选择适合的心理咨询师。

简单心理「心理评估」提供 4 项专业服务：

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④ 一份心理资源工具包，包括心理练习、相关课程和文章等等 10+项心理自助资源。

简单心理设立「首次咨询（心理评估）」的初心是希望在第一次咨询中，通过心理评估，尽力帮助来访者在求助初期对于自己面临的困扰、求助方式有更清晰地理解，不走弯路。