入冬后，建议中老年：“入冬4不吃，一年病不沾”，4不吃指的是啥

“热八月，温九月，十月还有小阳春”，每年立冬正是阴历10月，此时平均还在5摄氏度以上，一天最高气温可能有10摄氏度以上，此时还没有感觉到特别寒冷，所以立冬节气，准确来说，是秋冬交替的节气，此时我们要及时改变日常的作息和饮食习惯，以此来面对真正的寒冬的到来。

而此时，不仅是进补的好时节，更是身体抵抗力面临考验的关口。老祖宗常说“秋收冬藏”，冬季养生重在“藏”与“养”。想要来年身体棒，少生病，立冬时节这4类食物切记要少吃或不吃！很多人以为在立冬时百无禁忌，而吃完某些食物后，身体就一直不舒服，所以在立冬后，一定要懂得忌嘴，接下来我就详细给大家讲解一下4不吃，尊重传统习俗，身体才会越来越健康！

第一不吃：不吃生冷寒凉之物
为何不吃？立冬后，人体阳气内收，脾胃功能相对较弱。生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等，会直接刺激肠胃，导致寒邪直中，最易损伤脾阳。这好比在即将熄灭的炉火中浇上一盆冷水，不仅影响消化吸收，还可能导致腹痛、腹泻，长期如此更会削弱人体的整体抵抗力。
【养生建议】：
多吃温性食物： 饮食应以“温热”为主。多喝热粥、热汤，如羊肉萝卜汤、鸡汤等，既能温暖身体，又能补充营养。
食材做熟吃： 尽量将食物煮熟、热透后食用，减少生食。

第二不吃：不吃油腻煎炸之物
为何不吃？冬季人们食欲往往更好，喜欢用高热量食物来“贴膘”。但过于油腻、煎炸的食物（如炸鸡、薯条、肥肉等）会加重脾胃负担，难以消化，容易滋生内热，引发“上火”，出现口干、便秘、痘痘等问题。同时，这类食物还可能加重心血管的负担，对中老年人尤为不利。
【养生建议】：
选择优质蛋白： 进补应选择清淡而富含营养的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、豆制品等。
烹饪以蒸煮为主： 多用蒸、煮、炖、焖等温和的烹饪方式，减少油脂摄入。
第三不吃：不吃辛辣燥热之物
为何不吃？很多人觉得冬天吃辣可以暖身，但立冬时节气候干燥，人体同样处于“外冷内热”的状态。过度食用辣椒、花椒、生姜等辛辣之物，会大量耗损人体的津液，导致“燥上加燥”，出现咽喉肿痛、口舌生疮、大便干结等典型“冬燥”症状。
【养生建议】：
滋阴润肺为主： 饮食上应注重“滋阴润燥”。多吃银耳、百合、雪梨、蜂蜜、芝麻等食物。
巧用生姜： 生姜虽好，但更适合在受寒后用于驱散风寒，日常做菜不宜过量。

第四不吃：不吃黏硬难化之物
为何不吃？冬季人体阳气内收，肠胃的消化功能是一年中最弱的时期。像年糕、汤圆等黏腻的食物，以及一些未煮透的坚硬肉类，非常不易消化，容易导致食积、腹胀，甚至引发急性肠胃炎。对于脾胃功能本就较弱的老人和儿童，尤需注意。
【养生建议】：
细嚼慢咽： 吃饭时放慢速度，充分咀嚼，以减轻肠胃负担。
多吃易消化食物： 多摄入富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，如山药、南瓜、小米等，它们既能健脾，又易于消化。
立冬后，要懂得忌口！老人说：“立冬四不吃，一年病不沾”，4不吃指的是“不吃生冷寒凉之物、不吃油腻煎炸之外、不吃辛辣燥热之物、不吃黏硬难化之物”这4样，懂得忌嘴，日子才会越顺越安稳！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。我们下个分享不见不散。