秋冬季节，人体器官6大天敌，早知道早防范

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作者 ：儒风君

来源：儒风大家

民谚云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。”

多次秋雨后，气温骤降，意味着冬季即将到来。

在寒意凛冽的低温天气下，每个器官都有自己的“天敌”。

若不提前做好充足准备，难免会损伤脏腑，招致诸多疾病。

小心防范，方能安然无恙，健康过秋冬，看完记得为家人转发收藏！

01

肺的天敌：燥

中医认为，肺与秋气相应。

肺气不只是在秋日最旺盛，也最易病变。

因秋主燥气，可肺为娇脏，极为喜润恶燥。

干燥的环境中，燥邪会通过口鼻、肌肤进入身体，致使肺阴受损。

不仅会出现口干舌燥、鼻腔出血等症状，还会刺激气道，诱发或加重呼吸道疾病。

到了冬日，燥气与寒气相结合，风寒束表，侵袭肺卫，又易感冒发热，头颈疼痛。

所以，秋冬要多吃银耳、梨、蜂蜜等滋阴润肺的食物，辛辣油炸之物少食或不食。

在室内使用暖气时，记得多喝水，并使用加湿器或放置水盆，增加湿度。

此外，还可以按摩鼻翼两端的迎香穴和背部的肺俞穴，以宣通肺气，抵御燥气。

02

胃的天敌：冷

《扁鹊心书》有言：“三焦暖热方能腐熟水谷。”

胃属中焦，主受纳与腐熟水谷，为身体提供能量。

而胃的功能依赖于阳气推动，寒邪易伤阳气，因此喜温恶寒。

胃粘膜对气温下降极为敏感，秋冬也成了肠胃疾病的多发季节。

一旦遭受冷刺激，就可能导致血管收缩、胃气凝滞、消化酶活性下降。

轻则消化不良，食欲下降，重则引发痉挛性疼痛，以及胃粘膜损伤甚至炎症。

虽说春捂秋冻，秋末冬初要适当“冻一冻”，才能提高身体对寒冷的抵抗力。

但关键部位不可不护，尤其是腹部，出行要穿戴高腰衣物，睡眠时也要盖好被子。

除了减少冰镇饮料、生鱼片、寒性水果的摄入，也可多吃羊肉、生姜等温性食物暖胃。

03

心的天敌：咸

《黄帝内经》中写：“心为君主之官，神明出焉。”

心脏为血液流动提供动力，在五脏六腑之中居主宰地位。

它看起来是强大无比的永动机，其实也有一个弱点——怕咸。

不比夏日里饮食较为清淡，秋冬食欲大开，人们往往偏爱重口味菜。

但食盐中的钠摄入过多，会使得体内水分潴留，进一步升高血压，加重心脏负荷。

已患有心律失常、心肌缺血、冠心病等心脏疾病的高危人群，心力衰竭风险更高。

特别是味觉退化的中老年人，务必减少盐分的摄入，每日摄入量最多不超过5克。

04

肝的天敌：胖

俗话说：“秋冬进补，开春打虎。”

从立秋开始，人们就忙着进补贴秋膘。

牛羊鸡鸭、海鲜鱼肉、火锅烧烤……大饱口福。

但进补过度，饮食过量，必然会带来体重的失控。

很多人以为肥胖只是简单的体形问题，其实它对内脏的伤害远比想象中严重。

尤其是腹部肥胖，脂肪会逐渐在肝脏中堆积，形成脂肪肝。

轻度脂肪肝可能并无症状，但长此以往，代谢失常，脂肪肝很可能恶化发展为肝炎、肝硬化和肝癌。

秋冬进补不等于大补，而是多摄入优质蛋白质，常吃新鲜蔬菜水果，管住嘴巴，控制体重，才是真正的爱护肝脏。

05

肾的天敌：渴

上古医学家歧伯说：“肾属水，先天真水也。”

肾脏是水液代谢的重要器官，起到调节水液平衡的作用。

日常需要保证充足的水分摄入，才能维护肾脏正常运行。

秋冬之时，本就天冷气燥，水分流失快，津液受损易口渴。

如果长时间缺水，必然会妨碍肾脏的代谢和排毒功能，可能导致尿液浓缩、毒素堆积。

除了尿路感染和肾结石风险提高，严重时还会导致电解质紊乱，产生急性肾损伤。

所以，一定要养成少量多次喝水的习惯，每天至少喝8杯水，运动后可适当增加饮水量。

06

肠的天敌：坐

《针灸大成》里讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”

肠道通过不断蠕动传导来吸收水分，将食物残渣排出体外。

但天气一冷，很多人不仅上班长时间坐着，也懒于活动身体。

久坐不动，会使得肠道蠕动变慢，排泄废物在体内停留时间过长。

不仅容易便秘腹胀、菌群紊乱，还会增加肠道息肉或肿瘤形成几率。

据研究表明，每天久坐超过6小时的人，肠癌风险比常人高出20%左右。

每半小时起身活动两三分钟，每天进行半小时有氧运动，同时加大膳食纤维摄入比例，才是预防肠道疾病的关键。

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