荒野求生热潮下，《徒步百科》进山前你最需要这份“保命指南”

如今，荒野求生百名勇士决赛“张家界七星山骆驼杯”已进入第30天。能坚持到现在的选手，只要不出意外，大概率可以顺利走到终点。

从几年前大火的荒野求生综艺，到如今普通人也能参与的极限挑战，越来越多人渴望“换一种活法”——走进自然、缓解压力、重返原始而真实的生活状态。

如果你也因此心动，先别急着出发。

户外生存是一门大学问，在挑战极限之前，不妨先从更安全的户外徒步开始尝试。

近年来，户外运动热度持续攀升。有统计显示，2024年全国户外运动参与人数突破4.5亿，而因专业认知缺失导致的意外事故率和死亡率却逐年上升，年均增长14.6%。这一数据无疑为我们敲响了警钟：追求“说走就走”的旅行之前，要做好安全与冒险的边界认知，做好户外徒步知识、体能与装备储备。

户外徒步vs荒野求生，有什么关系？

户外徒步是基础户外活动，荒野求生是极端环境技能。

徒步过程中会频繁用到基础求生技巧，反过来，荒野求生技能就像是徒步等户外活动遇到突发状况时的“应急保障”，学好前者，才能更稳妥地应对后者。

那么，普通人如何系统学习徒步知识呢？

推荐这本《徒步百科》，由“徒步帮”与“徒步中国”团队基于十余年实战经验编写，是一本专为中国户外环境定制的徒步实践指南。

书中不仅梳理了户外运动的发展、分类与基本原则，更详解了常见风险的应对方法、装备选择、保险选购与LNT理念。每个人都能从中找到用得上的知识。

我从这本书中学到的，主要有这些：

1.每个人都应学习的常见风险与应对。

晒伤、中暑、失温、抽筋、护膝、崴脚、水泡、烫伤、烧伤、过敏、腹泻、迷路、雷电……等等。书中的“领队经验谈”非常让我受益，不同情况，处理方式完全不同，非常实用。

2.LNT（Leave No Trace）：无痕山林准则。

前阵子胡歌拍《一路向前》纪录片拒绝进入可可西里核心保护区，呼吁徒步爱好者在山林活动中减少人为痕迹，例如带走垃圾、避免破坏自然生态。

LNT共有7个原则，比如在可耐受的地方行走或露营，妥善处理垃圾，不破坏原有环境，减少营火对环境的影响，尊重野生动植物等。

3.户外的原则也是户外旅行的基本知识，比如：

①“行前准备”原则，有7个问题要问自己准备好了吗？

为什么去？去做什么？去哪里？什么时候去？和谁去？怎样去？携带什么装备？

②“四三三”能量原则。

源自国际登山向导协会提出的能量动态分配模型，即上山40%，下山30%，备用30%。体能、食品、水的准备都要按照这个原则来做。

③“STOP”原则。

如果迷路了，可按照国际通用的STOP原则来解决。

S（stop）待在原地，T（think）冷静思考，O（observe）仔细观察，P（plan）作出计划。

④“四人结伴同行”原则。

尽量避免一个人徒步，出行找到靠谱的搭子或户外组织，徒步中尽量别落单。至少4个人一起同行，徒步会更安全。

⑤“三新不出行”原则。

新路线、新队友、新技术，徒步中总会遇到“头一次”，如果其中两个都是新的，那就有风险，如果三个都是新的，那就建议不要参加了。

看完这本书之后，我还学会了不少徒步爬山的小技巧，也买了不少徒步装备，对于徒步旅行更加期盼了，仿佛已经看到了那片广阔而美丽的山水中国在向我招手。在此，也预祝每一位热爱户外的朋友都能勇敢出发，在徒步中遇见更好的自己，领略到更壮丽的山河风光。