冬日养发如养树，根壮发才密

不知大家是否也有这样的情况：

每到秋冬季，头发就像落叶一样，掉得特严重~

洗手间下水道、枕头上、梳子上……

都是掉落的头发，有时还是一撮撮的，自己看了满是担忧。

每天掉多少根头发，才算脱发

头发毛囊通常会经历3个阶段：⽣长期、退⾏期和休⽌期。

如果怀疑自己有脱发可能，这个“拉发测试”可以帮助您判断：

捏住50~60根头发的头皮端，从近端向远端拉，如果有超过6根头发被轻易拔出，那就要小心了，您可能真的脱发了。

世界万物皆有其生长规律，头发也不例外。秋冬时节，绝大数毛发处于休止期。这时，大量头发会集中脱落，让您有了狂脱发的感觉，是属于正常的生理现象。

正常来说，过完这个让人“头秃”的休止期，头发往往会再次进入生长期，重新长出来。但有些人狂脱头发，且一段时间后发量依然变少，咋回事呢？

以下这些不良的行为习惯，都会加重脱发：

1营养不良

现如今生活节奏快，正常进食被打乱，三餐时间不规律、饥一顿饱一顿都是常见的现象；还有人为了减肥，刻意节食……这些都使得正常的饮食结构被打乱，并出现营养不良的情况，身体养分不够，头发自然会脱落。

2压力大、情绪差

现代很多人都是处于各种压力之下，长期如此，易导致神经系统紊乱。一方面会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发；另一方面，会使得头皮的皮脂腺分泌更多油脂，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，引起脱发。

3不健康的生活方式

熬夜、吸烟等不健康的生活方式，是头发的大敌，会引起新陈代谢的紊乱，从而导致头发脱落。而有些人洗头后喜欢开最热档的吹风机，其实温度过高，不仅会影响发质，还会影响头皮环境，进一步加重脱发。

日常正确养护头发3个小技巧

除了避免上述不良的行为习惯，还可以通过以下3个小技巧，帮助养护头发。

01常疏发经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。

02勤养发冬天空气中水分下降，头发会变得干燥、毛糙，就像稻草一样。这时候要重视给头发保湿和滋养，减少干燥。

选择修护滋养的洗发露，改善干枯毛糙的发质，每天早晚使用头皮精华液，给毛囊注入活力，育妍堂富含90%草本精粹，用一两个月，能看到明显长出小碎发了！

洗完头发，再抹上护发素，抚平毛糙，让头发更细腻柔润。

03补营养

√ 保证优质蛋白的摄入：促进生长

头发的本质是蛋白质，头发黑色素的形成，还需要被称为“酪氨酸”的氨基酸作为原料。身体缺乏蛋白质，在一定程度上会导致头发合成速度缓慢，甚至导致头发提前进入休止期，出现发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

日常生活中应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等富含蛋白质的食物，也可以优选富含优质动植物蛋白的蛋白补充剂，为头发补足营养，促进头发生长。

√补充铁元素：改善脱发症状

铁元素可以合成血红蛋白，血红蛋白是头发生长的必要物质，可以一定程度上促进头发生长。铁元素还可以加强头皮的血液循环，为头发提供更多营养，改善脱发症状。

常见的有助于补铁的食物有红肉、动物肝脏、黑木耳、芝麻、坚果等。建议选择富马酸亚铁等含铁补充剂，其原料既是有机铁又是二价铁，人体更易吸收，补铁效果更佳。

在如今的“秃头大潮”下希望家人们呵护好自己宝贵的头发常梳头、勤养发、补营养不为三千发丝烦恼收获健康、幸福、美丽！