人有没有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有这3个特征

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“你爸最近早上总是口干得厉害，还说手脚麻，咱是不是得带他去查查血糖？”

“哎，我也发现了，睡醒就饿得不行，一量血糖，高得吓人……”

不少人以为糖尿病只有老年人才得，或者只有甜食吃太多才会得。但其实，在我们每天睁开眼的那一刻，身体早就悄悄“透了底”。糖尿病的蛛丝马迹，早上起床时就可能藏着。

那么，糖尿病到底有哪些“起床征兆”？我们又该如何科学判断？今天，咱们就把这事儿掰开揉碎讲清楚。

起床看不出糖尿病？其实身体早有“暗号”

糖尿病不是一天两天形成的，它是个“慢性子”，但也最耐不住寂寞，一有机会就要冒个头。

尤其在早上，身体刚刚从“夜间维修”状态恢复，很多代谢活动才刚启动，这个时候的状态，往往更接近身体的真实“底色”。

临床上，不少糖尿病患者回忆，自己最早的症状，其实就是早上起床后的那几个不对劲的感觉。

糖尿病患者早起常见的3个“预警信号”1. 起床后口干、口苦，喝水也不解渴

不是上一晚吃了火锅，也不是天气干燥，但早晨一睁眼就觉得“嘴巴像沙漠”，喝了水也没什么缓解，甚至还伴有口苦、口臭。

这可能是高血糖在作怪。糖尿病患者由于胰岛功能障碍，血糖无法被有效利用，高浓度的葡萄糖在血液中“打转”，会刺激下丘脑的渴觉中枢，引起持续口渴。

而且，血糖过高会增加尿量，身体水分流失加剧，口腔干燥也就更明显。

小提醒：如果连续多天早起都有这种“沙漠嘴”感觉，而且不是偶发性的上火，建议尽快测个空腹血糖。

2. 醒来就感到乏力、心慌，甚至手脚麻木

“早上醒来感觉像刚跑完步，浑身没劲”“手脚发麻，一动就像被电了一下”，这不是你“没睡好”，而可能是神经系统在报警。

长期血糖控制不佳，会损伤外周神经，尤其是下肢神经。糖尿病性神经病变是糖尿病最常见的并发症之一，早期就会出现手脚麻木、刺痛、灼热感等。

同时，夜间血糖波动也可能导致低血糖反应，早起时出现心慌、出冷汗、发抖等表现。

小提醒：糖尿病患者应关注不仅是血糖高，更要关注血糖波动范围，避免“过山车式”的血糖曲线。

3. 一醒来就饿得发慌，甚至头晕眼花

“怎么一觉醒来，感觉像两天没吃饭一样饿？”这种极度饥饿感，其实也可能是糖代谢紊乱的信号。

正常情况下，睡眠期间身体会动用肝糖原维持血糖稳定。但在糖尿病状态下，胰岛素功能障碍让葡萄糖无法有效进入细胞，身体“明明有糖却用不上”，只能不断释放饥饿信号。

有时还会出现轻微低血糖，醒来时头晕、眼花、冒汗等。

小提醒：如果你每天早上都饿得不行，但吃了很快又饿，别只怪自己“吃得多”，也要防一手胰岛素抵抗

这些早晨症状≠糖尿病，但不能忽视

注意了，上面这些症状不是糖尿病的“判决书”，但它们确实可能是身体发出的早期信号。

尤其是以下这些人群，如果你经常在起床时经历这些“异常”，一定要警惕：

有家族糖尿病史 平时缺乏运动 喜欢高油高糖饮食 腰腹肥胖、BMI偏高 有高血压、高血脂病史

糖尿病不痛不痒，但后果可能极其严重：视网膜病变、肾病、神经病变、心脑血管疾病……都可能在悄无声息中找上门。

所以，别等症状明显了才去查血糖，早发现、早干预才是正解。

起床后该怎么做，能帮你“揪出糖尿病”？

既然早上身体状态能透露出这么多线索，咱们不妨利用这个时间段，定期做点“小动作”，帮身体做个“健康自测”。

1. 定期测空腹血糖

这是最基础但最有效的方式。成年人每年体检至少应测一次空腹血糖，尤其是40岁以上人群。

如果发现空腹血糖 ≥ 6.1 mmol/L，或餐后2小时血糖 ≥ 7.8 mmol/L，就需要进一步检查。

建议：早起后8小时不进食，抽血检测空腹血糖，能较准确反映基础血糖水平。

2. 关注晨间血压与体重变化

糖尿病常与高血压、肥胖并存。早上起床后测个血压、称个体重，看上去简单，却是掌握慢病进展的重要方式。

腰围超标（男性 ≥ 90cm，女性 ≥ 85cm）是胰岛素抵抗的重要危险因素，别忽视了这根“粗腰”的预警。

3. 观察晨尿颜色与频率

糖尿病患者常出现尿频、夜尿增多、晨尿浓重或泡沫多等表现。起床后第一泡尿，如果颜色发黄、味重、泡沫不散，可能提示肾脏功能或血糖代谢异常。

提醒：尿液异常不一定就是糖尿病，但若和口干、多尿、疲劳等症状同时存在，要尽早就医检查。

糖尿病防不住？关键在“提早防、科学控”

糖尿病虽然“顽固”，但并非不可防。控制体重、规律饮食、适度运动、定期体检，仍是最靠谱的防线。

饮食方面：少吃精制碳水（如白米饭、甜饮料），多摄入膳食纤维（如全谷、豆类）。 运动方面：每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、骑车、跳舞。 作息方面：规律作息，尽量不熬夜，睡眠时间控制在7~8小时。

糖尿病不是“老年病”，不是“甜食病”，而是生活方式病。从起床那一刻起，你的生活方式就已经为健康“打了个分”。

很多时候，疾病并不是一下子“砸”在我们身上，而是日积月累的提醒被我们忽视。

早上起床的三两件小事，可能就是身体最早的求救信号。别让“习惯了”成为推迟就医的借口，也别让“等一等”成为延误治疗的代价。

给自己一个检查的机会，也许，就挡住了一个慢性的“健康杀手”。

参考文献： [1] 中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》. 中华糖尿病杂志, 2021. [2] 国家卫健委.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》.

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