山西
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人体褪黑素受 460nm 蓝光抑制最强。
9:00 5500K，1000lx，抑制褪黑素 45%，保持清醒；
14:00 4000K，700lx，避免午后血糖波峰困倦；
18:00 3000K，400lx，让皮质醇自然下降，回家不暴躁。
员工午休后“点头率”从 42%→18%；
18:30 下班问卷“疲惫感”降 21%。
灯光替公司把员工生物钟调成“上班清醒，下班松弛”。
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