应对流感，盐城专家“锦囊”来了

寒冬将至，流感病毒活跃，市区各大医院呼吸科门诊量明显增加。为此，记者专门采访了市中医院肺病科主任张桂才，请他从中医学“治未病”的角度，为大家提供实用建议。

临床观察：

今冬流感还未真正到来

“目前流感尚未大规模流行，但预计小雪节气后将进入高发期。”张桂才在门诊中发现，呼吸道疾病患者已有增多趋势，但这些病例多为普通呼吸道感染，实则更大的流感高峰尚未到来。他解释道，今年是流感多发年份，小雪后气温持续走低，特别利于流感病毒传播。因此现阶段正是预防的关键时期。

从接诊情况看，患者多表现为发热、咳嗽等症状，且常伴有疲劳、出汗等气虚表现。鉴于流感可通过飞沫等途径传播，张桂才提示，家人出现相关症状时，应及早就医并加强居家防护。

中医防病核心：

正气存内，邪不可干

“中医防病的核心，在于‘正气存内，邪不可干’。”张桂才解释道，人体好比一座城池：免疫力是城墙与守军，饮食是粮草储备，规律作息是日常操练，情志稳定则是军心士气。唯有城防坚固、粮草充足、训练有素、士气稳固，外敌（病毒）才无从下手。

张桂才进一步指出，冬季寒气当令，易损伤人体阳气，因此养护阳气尤为关键。除了常规保暖，适当的温补也有助于夯实体质基础。那么，在冬季哪些人的阳气更易不足，需要重点“夯实”呢？临床观察发现，以下几类体质人群更易感染：经常乏力、容易出汗的气虚者；畏寒怕冷、手脚冰凉的阳虚者；口干舌燥、手心发热的阴虚者；以及容易过敏、适应能力较差的特禀质者。

因人制宜：

体质不同，调理各异

在调理方面，可遵循“药食同源”的理念。气虚者适合食用山药、大枣，或用黄芪泡水饮用；阳虚者可多食牛羊肉，烹饪时适量添加生姜；阴虚者推荐银耳、百合等滋阴食材；过敏体质者应注意避开过敏源，可适量食用莲子、芡实。

张桂才特别指出，在众多食材中，白色食物如白萝卜、梨子、百合等，大多具有润肺养肺的功效，适合冬季食用。除了选对食材，烹饪与饮食方式也至关重要。冬季饮食宜温热软烂，避免生冷油腻，以保护脾胃。

针对不同年龄人群，张桂才给出具体建议：青少年可适当增加蛋白质摄入；中年人要注意劳逸结合；老年人进补宜循序渐进。他强调，调理体质贵在坚持，短期内可能效果不明显，但长期坚持能有效提升抗病能力。

生活调护：

睡眠、运动、情志缺一不可

除了饮食调理，日常调护同样重要。从接诊情况看，多数患者在发病前都有过度劳累的经历。“晚上11点至凌晨3点是经脉运行至肝胆的时段，此时不入睡最伤元气。”他强调，冬季应当早睡晚起，保证充足睡眠。特别是老年人和孩子，更要注意作息规律。

运动方面，推荐太极拳、八段锦等传统养生功法。例如八段锦中的“双手托天理三焦”，能够有效舒展胸腔，促进呼吸顺畅。上班族也可选择快走、慢跑等运动，以微微出汗为宜。冬季锻炼最好在日出之后，避开早晚低温时段。

张桂才特别提醒，运动贵在持之以恒而非强度，他建议缺乏锻炼者可以从每天散步20分钟至30分钟开始，循序渐进增加运动量。

情志调节同样关键。情绪波动过大容易影响人体正气。可通过听音乐、散步、与朋友交流等方式保持心境平和。曾有患者因长期工作压力导致焦虑，反复感冒，经过情志调节配合中药调理后，体质明显改善。

特色外治法：

简便有效的防病妙招

一些传统外治法简便易行，适合日常防护：每日艾灸足三里10分钟至15分钟，至局部皮肤微微发红即可；佩戴中药香囊，将艾叶、石菖蒲等药材研末装袋，置于胸前或枕边；用艾叶、生姜、花椒煮水泡脚，至身体微微出汗为度。

这些方法看似简单，却蕴含着中医“治未病”的智慧。他解释，足三里是人体保健要穴，艾灸此穴能健脾益气；佩戴香囊是利用艾叶、石菖蒲等药材的气味来辟秽化浊，净化空气；而药浴泡脚则重在温通经络，促进血液循环。

专家提醒：

用药需辨证，有症状早就医

针对盲目跟风购药现象，张桂才特别提醒：“中药最讲究辨证施治，不同体质的人需用不同的方药。”普通人群可考虑用黄芪10克、防风6克、白术6克煎水代茶饮，此方源自玉屏风散，有益气固表之效。但已出现咽痛、发热等症状者不宜使用，湿热体质者也需慎用。

预防流感需要多管齐下。除了中医调理，还要注意勤洗手、常通风、适时增减衣物，尽量避免前往人群密集场所。一旦出现发热、咳嗽等流感症状，应及时就医，切忌自行用药。老年人、儿童及慢性病患者等高危人群，建议在医生指导下接种流感疫苗，形成双重防护。

“治未病”是中医传承千年的智慧。在小雪节气即将来临之际，希望大家从日常点滴做起，运用传统中医智慧，提前构筑健康防线，安然度过接下来的流感高发期。