当身体出现这5个信号，意味着你正在变瘦，要继续坚持！

减肥，别被体重影响了心情，体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质，减肥不下降不以为减肥没有效果。那么，怎么才知道减肥过程中，身材正在变瘦呢？

减肥期间，当你出现这几个信号，意味着身材正在变瘦，要继续坚持下来！

信号1、体重不下降，但是腰围下降了

很多人运动减肥一段时间后，发现体重没有下降，但是腹部却变得紧实了，腰围下降了，裤子变得宽松了起来，那么恭喜你了，这是体脂率下降，肌肉量有所增长的缘故。

肌肉的体积只有脂肪的1/3左右，而肌肉属于耗能组织，热量消耗是等重量脂肪的几倍以上。当你减脂的同时肌肉量提升了，意味着体重不会发生明显的变化，但是基础代谢值会提升，身材也会变得紧实起来，这也意味着身材在变瘦。

信号2、胃口变得清淡了

很多人在减肥之前偏爱各种重口味食物，比如麻辣香锅、烤肉、红烧肉、糖醋鱼，零食爱吃蛋糕、薯片、曲奇，这些食物的热量往往会比较高，容易导致热量过剩，也不利于身体健康。

而减脂饮食意味着要戒掉各种加工零食，三餐清淡饮食，控制油盐糖摄入量，以此降低卡路里摄人，坚持一段时间后味蕾敏感度会提升，你就不再对重口味食物产生依赖，开始习惯了健康的饮食模式，那么要恭喜你了，你已经可以不自觉控制热量摄入，身体会创造一定的热量缺口，要继续坚持，瘦下来也是指日可待的事情。

信号3、打鼾声减小了，睡眠质量提高了

很多胖子的体脂率比较高，而当颈部和咽喉部位脂肪堆积较多，容易在睡眠时压迫气道，导致打鼾甚至睡眠呼吸暂停。因此，很多胖子的睡眠质量会比较差，容易打鼾，半夜容易被憋醒。

当你减肥一段时间后，随着体内脂肪量的减少，气道受压的情况会明显改善，打鼾声自然减小，睡眠变得更顺畅、更深，整体睡眠质量提升。

减肥一段时间后，当你发现睡眠质量提升了，打鼾声减小了，那么恭喜你了，这是变瘦的明显信号。

信号4、运动能力提升了

平时缺乏锻炼的胖子运动能力往往是很弱的，很多运动都无法坚持下来，他们快走都容易气喘吁吁，更不用说跑步了。

但是，当你坚持运动打卡1-2个月后，你会发现心肺功能提升了，运动可以坚持更久时间了，从快走都容易感到累，慢慢进步到可以慢跑3公里、5公里以上，这种运动能力的提升也意味着你的身体正在向更健康的方向发展，这正是身材变瘦出现的一个积极信号。

信号5、打哈欠次数减少了

很多胖子容易感到疲倦、犯困，白天也容易打哈欠，尤其是饭后就昏昏欲睡，这是因为体内过多的脂肪会提升身体的耗氧量，饭后身体氧气主要供应给了肠胃，这个时候就容易犯困。

如果你减肥一段时间后，发现白天变得有精神了，不容易犯困、打哈欠了，那么恭喜你了，这是体内脂肪量减少，身体摄氧量提升的有效表现，也意味着身材正在变瘦。