山东
今天（11月7日）
12时04分
我们将迎来冬天的第一个节气
BEGINNING OF WINTER
“立”为始，“冬”为终
这是属于冬季的第一个节气
朔风起，万物藏
大自然将迎来新一轮枯荣
秋意虽未尽消
寒风已凛然而至
今早的龙口
雾气缭绕
你上班迟到了吗
烟台高速路况
截至7:59，因雾，沈海高速中桥至莱阳收费站烟台方向限行两客一危一面，荣潍高速、蓬栖高速、荣乌高速酒馆至蓬莱西收费站、西港区疏港高速双向封闭，沈海高速福山收费站双向、中桥至莱阳收费站青岛方向封闭。除施工路段外，其他各条高通行正常。
接下来龙口天气
万物收藏，休养生息
伴随“立冬”
冷空气也将频繁南下
大家一定要注意防寒保暖
立冬养生
立冬时节
气温骤降，草木凋零，动物蛰伏
养生要着眼于“藏”
5点“养生秘诀”请查收
01
保暖注意“三不冻”
立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
02
作息建议“早卧晚起”
立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。
晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。
03
运动不要大汗淋漓
立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。
此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
04
情绪不要大喜大悲
情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。
05
饮食不要盲目进补
俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。
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