百年难遇“早立冬”来了！有啥讲究？

11月7日12时04分03秒，太阳黄经达225°，我们迎来了二十四节气中的立冬。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。这时候正是南方秋收冬种的大好时段，而北方农林作物全面进入越冬期，江淮地区的“三秋”（秋收、秋管、秋种）也接近尾声。

此时冷空气活动更加频繁，我国南北温差拉大，夏、秋、冬三季并存。乌鲁木齐从前天早上开始，雨雪不间断地下了30多个小时，降雪强度打破了当地11月纪录。

西北地区、华北、东北地区等地已经入冬，黄淮至江淮一带也会先后进入冬天。江南等地秋意正浓，昼夜温差逐渐加大，早晚时段凉意明显。华南一带则是夏日未尽，像福州、广州等地8日前后最高气温接近30℃。

今年是罕见的

“九月早立冬”

今年的立冬格外特别，受乙巳蛇年闰六月的影响，立冬节气落在了农历九月十八，成了少见的“九月立冬”。要知道，往年立冬大多在农历十月，那个被称作“寒月”的冬季起始月，像这样闰月加持、立冬闯进九月中旬的情况，确实难得一见，因此又被称为“早立冬”。更特别的是，此次立冬交节时刻在7日12时04分，恰好在正午时分。出现这种“双重特殊”的情况，难怪老辈人会用“百年难遇”来形容这份历法巧合。

民间对“九月早立冬”早有说法，每一句都藏着生活智慧：

俗语一：“立冬寒衣前，遍地是黄金”

农历十月初一是寒衣节，作为一年中最后一个重要祭祀日，往年立冬大多在寒衣节之后。而今年立冬赶在寒衣节前，在老辈人看来是个好兆头。

这预示着今年冬天不会过于严寒，不用早早“猫冬”躲在家里，户外劳作和生产活动都能正常开展，大家有更多时间忙活赚钱。更关键的是，立冬提前意味着明年春天会来得早，对春耕播种格外有利。2026年春节正赶在立春里，还离雨水节气不远，过完年就能立刻投入农事和工作，一年的忙碌能早早就有盼头。

俗语二：“立冬在九月，当了棉衣换头牛”

立冬落在九月，说明冬天来得早、走得也早，春耕自然会提前。明年是马年，民间常说“牛马年好种田”，再加上2026年立春在腊月十七，大年初二就进雨水，阳历3月12日 “出九”时才正月二十四，整个春天都透着“赶早”的劲儿。

这句俗语的核心是说，这样的节气排布会让年景更顺，农活能早早铺开，收成有保障，日子自然越过越富足。不用执着于“棉衣换牛”的字面意思，本质是老辈人对丰收和美好生活的期许。

这些说法只是基于民间以往经验总结出来的，大家仅做参考。毕竟气候的形成是一个复杂的过程，会受到大气环流、海洋洋流、地形地貌、以及全球气候变化等诸多因素的影响。

立冬补冬吃什么？

鸡、鸭、羊肉、大闸蟹……

立冬，是二十四节气中冬季的起始，于每年公历11月7日至8日之间交节。

民间有谚语说，“立冬补冬，补嘴空”。古时忙碌了一年的人们，要在立冬这天以美食进补，犒劳自己的同时也有助于抵御寒意，称为“补冬”。

吃什么补冬？除了北方人“万能”的饺子，各地吃鸡、鸭、羊等各种荤菜的都有，大闸蟹也是不少人的心头好。

有经验的老饕们都知道立冬后的公蟹才是王道。这是因为螃蟹也要“贴秋膘”，而公蟹又比母蟹晚熟，一直到立冬时节性腺才发育完全，此时的母蟹开始为繁殖做准备，肉质和蟹黄都没那么完美，但公蟹们却贴好了秋膘，发育到最好、最美的阶段，此时拿起一只剥开蟹壳便可见到丰腴的蟹黄和蟹膏，纹理清晰，颗粒饱满，美不胜收，来上满满一勺，初冬里最大的幸福莫过于此！

除了补冬

立冬养生还可以做这些

1.起居养生：早睡晚起，避寒就温

遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，避免熬夜，以养护阳气。睡前用温水泡脚，可加入艾叶、生姜，促进血液循环，驱散寒邪。

防寒保暖尤其注意头部、背部、腹部和关节的保暖，避免受凉引发感冒或关节痛。室内保持适宜温度（18℃~22℃），通风换气避免干燥，可使用加湿器。

2.运动养生：动静结合，不宜过度

选择温和运动，太极拳、八段锦、慢跑、散步等，以微汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。户外运动可在阳光充足时进行，吸收自然界阳气。

3.情志养生：静心养神，避免扰动

保持情绪平稳，冬季易引发忧郁情绪，可多听舒缓音乐、与亲友交流，或通过静坐、冥想调节心神。避免剧烈情绪波动，顺应“藏”的特性，收敛心神。

4.体质不同，养生各异

阳虚体质（怕冷、手脚凉）：多吃羊肉、韭菜，艾灸关元穴。

阴虚体质（口干、易上火）：适当吃银耳、百合、蜂蜜，避免辛辣。

湿热体质（易长痘、舌苔黄）：少吃火锅烧烤，可用薏仁、赤小豆煮水。

来源：齐鲁电视台

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责任编辑：谢鹏 刘丽鸿

监制：王金玮

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