稳定血压有妙招！3种“不受欢迎”食物，每天坚持吃，血压稳如山

若流动的血液对血管壁上的压力数值持续地高于正常值时，就会形成高血压

该病的发病率是很高的，患病者通常会出现头痛、心律失常、疲倦、心悸、耳鸣等症状。

造成这种疾病的原因除了一些原发疾病外，还跟平时的生活有很大的关系，下面就来了解一下吧。

1、过量饮酒

该病的患病率跟饮酒量的增加有关，在患病者中约 5%-10%是因过量的饮酒而引起的。

过量饮酒的指的是男性单次饮酒量为41到60g，女性为21到40g。

除过量的饮酒外，饮酒量越高的称为有害饮酒，有害饮酒男性单次的饮酒量在60g以上，女性在40g以上。

2、长期精神紧张

人在紧张、愤怒、惊恐、焦虑、烦躁、压抑等状态下，体内的交感神经会感到兴奋，然后升高血压。研究显示：精神易紧张者发生该病的风险是常人的1.5倍左右。

3、体力活动不足

中青年通常都缺乏体力活动，而体力活动不足又是该病的危险因素。

4、超重跟肥胖

超重跟肥胖也是该病的一个因素，超重跟肥胖人群的该病的发病风险是常人的1.16~1.28倍。

5、高钠低钾饮食

高钠低钾饮食，在我国是很常见的。该种饮食是该病发病的一个危险因素，通常正常的钠、钾的摄入量分别为5克、3.51克，而我国人都超过了这个标准。

高血压患者通常没有典型的症状，所以大多数人都不太关心。

而高危人群需了解该病的症状与重要性，一旦出现不适，应尽快检查，检查清楚之后，可以通过CCB、利尿剂等药物来进行治疗。

其中CCB可以单用，也可以联合其他药物来应用。该药特别适合单纯收缩期、伴稳定性的心绞痛的老年患者。该药有心跳加快、面部潮红、牙龈增生、脚踝部水肿等副作用。此外，少数患者使用二氢吡啶类CCB时需谨慎，如心动过速跟心力衰竭者。

利尿剂通常用于老年、单纯收缩期、伴心力上的衰竭的患者。该药是难治性的高血压基础的药物。

药剂量会引发不同的副作用，所以通常用药时，采取的都是小剂量的。噻嗪类利尿剂会引发低血钾，长期使用的患者，需定期地对血钾进行监测，并适量补钾。

因为饮食跟该病的关系很大，所以患者除了必要的治疗外，还需控制饮食，多吃些可以稳定该病的食物，如：

1、芹菜

芹菜在平时是很常见的，主要作为炒菜时的一种配料，虽然很多人不爱吃，但是却有降血压的作用。该种蔬菜中，含有酸性降压的成分，可以有效地降低患者毛细血管中的通透性。此外，这种蔬菜还含有钾元素，能扩张血管。

2、香菇

香菇里面含有核酸、香菇素以及嘌呤等物质，这些物质对体内胆固醇的升高跟合成，可以起到抑制作用，然后达到降压的效果。

3、海带

海带中除含有多种钙质外，含有不饱和类脂肪酸，可清理掉血管壁上的胆固醇，具有辅助降压的效果，但是患有甲亢禁止食用。

饮食要清淡，油炸辛辣食物尽量少吃，烟酒最好不沾。内体积热也是导致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多补充水分。 饮食结构不合理，经常性的熬夜，喜欢食生冷性寒之物，让外邪入侵，寒湿之气不断累积增多，阴阳失去平衡，胆囊收缩机 能减弱，胆汁减少，部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃 酸过多、口苦等诸多胃的不适情况

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆囊炎才是引起这些症状的罪魁祸首，这是私底下的关系，知道真相后有些人会觉的可怕，其实没有必要怕它，找到方法克服它就行了，有时间不妨到乡下采挖些树荣苦菜，有时间到乡下去挖点灌南苦菜，回去烧汤，用的时候加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡一些，晚上不要熬夜，少吃生冷，油炸辛辣的东西。

综上所述，高血压跟多重因素有关。患者除药物控制、改善病情外，平时还要特别注重饮食。

日常饮食应该低油低脂，而且还要多吃些芹菜、香菇、海带等可以降压的食物。平时也要适度运动，控制体重。此外，还要做好病情监测，发现血压升高，需及时就诊。