冬季的第一个节气，来了！

今天（7日）12时04分

将迎来冬季的第一个节气

“立冬”

立冬至，风渐起，叶纷飞

你准备好迎接冬天了吗？

“立”为始，“冬”为终

朔风起，万物藏

大自然将迎来新一轮枯荣

北风改变了山的颜色

待到红叶与初雪相逢

冬日的气息便已弥漫

如果说秋天的美是绚烂斑斓的

那么冬天的美就是静谧安然的

转眼间

秋天变成了故事

冬天变成了期待

接下来

请期待暖火温汤、围炉相拥

负喧闲眠、初雪白头……

争取让每个冬天的日子

都沁着暖，发着光

“立冬补冬，补嘴空”

入冬之际，人们喜爱

用美食来犒劳自己

围炉而坐

共享饺子之香

涮煮羊肉之鲜

充盈精神、充足热量

以积极的状态迎接冬日的严寒

立冬养生：顺应自然，护阳养阴

“立冬养生好，一冬病不找。”这句俗语道出了立冬养生的重要性。冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。那么，在立冬时节，我们应该如何养生呢？

起居调养：早睡晚起，防寒保暖

《黄帝内经》有云：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”立冬以后，天黑得早，人们应该尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致。晚上10点之前入睡，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，由于冬季气温低，防寒保暖尤为重要。头部是诸阳之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的关键。此外，还需根据天气变化及时调整衣着，避免受凉感冒。

精神调养：心情舒畅，恬淡安静

冬季万物凋零，容易让人触景伤情、郁郁寡欢。而不良情绪会对身体产生负面影响，甚至导致疾病。因此，在立冬时节，要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅、恬淡安静。可以通过跳舞、弹琴、画画、书法等方式陶冶情操、修养身心；也可以适当晒晒太阳、听听歌、养养花等，让心情变得更加愉悦。

运动调养：适时锻炼，增强体质

立冬后，虽然天气寒冷，但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。不过需要注意的是，运动时间最好在阳光出现以后进行；晚饭后不宜外出进行激烈运动；同时要注意保暖、控制锻炼的力度和持续时间。轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。这些运动不仅能够促进血液循环、缓解压力、增强心肺功能，还能帮助大脑保持清醒和活跃。

冬日安康！

AI视频、图片：罗雨涵

编辑：旭日

部分来源：人民日报、央视新闻等

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