预防呼吸道传染病，记牢这些要点丨ASK专家

天气一冷，呼吸道病毒就变得“活跃”，当心被流感、支原体肺炎、普通感冒等“盯上”。

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秋冬时节，为何多发呼吸道传染病？

呼吸道病毒喜欢冷和干

许多呼吸道病毒在低温、干燥环境中更稳定、更容易传播。

干燥的空气会让我们的呼吸道变干，防御能力下降，病毒更容易“入侵”。

而且，低温会让呼吸道里负责“清扫”的纤毛动得慢，病毒不容易被排出去。

室内活动多，空气不流通

天冷大家都爱待在屋里，万一有人咳嗽、打喷嚏，病毒就容易通过飞沫传给别人。

光照少，免疫力可能下降

秋冬阳光少，人体合成的维生素D减少，而维生素D对维持免疫系统功能十分重要。

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常见呼吸道传染病，你能分清楚吗？

流感

突然发高烧（39℃-40℃），全身酸痛、没力气，还常伴有咳嗽、喉咙痛。

老人、孩子和有慢性病的人要特别小心，可能会引起肺炎等严重问题。

支原体肺炎

孩子和青少年更容易得，会发烧、剧烈咳嗽（晚上更严重），有的人还会胸闷，不及时治疗可能加重。

普通感冒

主要由鼻病毒、冠状病毒、腺病毒等多种病毒引起，症状比较轻。

主要是流鼻涕、鼻塞、喉咙有点痛、轻微咳嗽，一般不发烧，大概一周左右自己就好了。

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科学预防记住这6点

预防呼吸道传染病，关键做好两件事：别让病毒近身+把自己免疫力提上去。

戴口罩，勤洗手

去人多的地方（比如地铁、商场、医院）要戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用手肘或纸巾捂住口鼻。

回家第一件事就是洗手，尤其是在触摸公共设施后，用肥皂搓洗20秒以上，或者用免洗洗手液。

多开窗，勤通风

就算天冷，每天也要开窗2-3次，每次半小时。

开空调的话，可以加个加湿器，保持空气不太干。

休息好，饮食好

别熬夜，大人每天睡7-8小时，孩子要睡8-10小时。

多摄入富含维生素C、维生素A、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

打疫苗，别犹豫

疫苗是防病的好帮手，特别是老人、孩子和有慢性病的人。

流感疫苗最好每年10-11月打，因为病毒会变，疫苗也要更新。

勿拥挤，留距离

尽量不去人多拥挤、空气不流通的场所。

如果家人感冒了，减少密切接触，必要时戴口罩，餐具、毛巾要分开用。

有症状，早就医

如果出现发烧、咳嗽、喉咙痛、没力气的情况，先在家休息，别带病上班上学。

如果发烧超过3天不见好，或出现胸闷、气短，要马上去医院。

秋冬虽然是呼吸道传染病的高发季节，但只要我们做好防护、增强体质、及时打疫苗，就能大大降低感染风险。

为了让全社会更多了解秋冬呼吸道传染病知识，减少秋冬季呼吸道感染，上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀上海市第一人民医院呼吸与危重症医学科梁丽副主任医师、上海市虹口区疾控中心急性传染病防治传科杨吉星副主任医师，于2025年11月6日下午为市民提供秋冬呼吸道传染病防治的咨询和指导。

嘉宾：梁丽

职务：上海市第一人民医院呼吸与危重症医学科 副主任医师

嘉宾：杨吉星

职务：上海市虹口区疾控中心急性传染病防治科 副主任医师

时间：11月6日 13:30-14:30

地址：请点击进入提问页面，加入您想了解的问题，届时将由专家为您解答。

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专家坐堂：14:30-15:00拨打12320咨询。

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