当你拼命“坚持”一件事时，你大概率做不成

我以前一直觉得，“坚持”是个特别好的词。

上学时，老师告诉我们，坚持就是胜利。工作后，各种成功学文章也在反复强调，只要你死磕、坚持，就一定能成功。

我也一直这么要求自己。

学英语，就算再困，也逼着自己每天背100个单词。

健身，就算再累，也规定自己每周必须去三次健身房。

我把这叫“自律”，并为此感到骄傲。

但结果呢？

单词书背了不到三分之一，就再也没翻开过。

健身卡办了好几张，最后都丢在了一边。

很长一段时间，我都在为此自责。

我觉得，自己就是个意志力薄弱的失败者。

直到后来，我观察了很多真正把一件事做成的人，又看了些心理学的书，才慢慢颠覆了我过去的认知：

一件事，如果你需要靠“坚持”才能做下去，那你大概率是做不成的。

1

“坚持”，意味着你在跟自己“对抗”

你什么时候会用到“坚持”这个词？

“唉，这份工作太没意思了，但我得坚持下去。”

“减肥太痛苦了，我一定要坚持住。”

你发现没？“坚持”这个词出现的场景，往往都伴随着痛苦、忍耐和对抗。

它意味着，你内在的某个部分，其实是极度不情愿的。

这就好比，你身体里住了两个人。

一个“理性的你”，拿着小鞭子，声嘶力竭地喊：“冲啊！为了更好的未来，必须做这件事！”

另一个“感性的你”，瘫在地上，满脸委屈地说：“我不要，我好累，我好痛苦。”

你在做的，不是一件事，而是在打一场消耗巨大的“内战”。

你的意志力，就像是那个挥鞭子的手，总有酸了、累了、挥不动了的一天。

而一旦你松懈下来，那个被压抑已久的“感性的你”，就会立刻报复性地反弹。

这就是为什么，很多人节食，一旦破戒，就会疯狂暴饮暴食。

因为那个被压抑的“渴望”，终于找到了反扑的机会。

靠意志力去对抗天性，就像用手去堵洪水，迟早会决堤。

2,

高手做事，靠的不是“坚持”，而是“上瘾”

那问题来了，那些真正厉害的人，难道就不痛苦吗？

我后来发现，他们不是不痛苦，他们找到了一种方法，把枯燥的任务，变成了一场好玩的游戏。

我认识一个写作圈的大神，十年如一日地更新，写出了好几本畅销书。

我问他：“你怎么能坚持下来的？不觉得枯燥吗？”

他说：“不觉得。我把它当成打游戏。写文章有种‘打怪升级’的感觉，让我上瘾。”

他的驱动力，不是来自“你应该”，而是来自“我想要”。

心理学上讲，能让人持续行动的，是“即时正反馈”。

你跑完步，立刻感觉身体轻松了，这就是正反馈。你写完一篇文章，发出去有人点赞，这也是正反馈。

高手们都擅长给自己设计这种“反馈机制”。

他们会把一个宏大的、遥远的目标，切碎成无数个小到可以立刻完成，并能马上获得成就感的“小任务”。

他们不是在用意志力坚持，而是在享受一个不断获得奖励的游戏。

3

别再问“我该如何坚持”，要问“我该如何设计”

如果你现在有一件很想做，却总也坚持不下去的事，别再逼自己了。

你真正要做的，是停下来，重新审视和“设计”这件事。

你可以问自己几个问题：

第一，我做这件事，有没有“内在动机”？

我是真的喜欢，真的好奇，还是只是因为“别人都说好”、“我觉得应该做”？如果找不到内在的热爱，那不如趁早放弃。

第二，我能不能把目标，拆得更小一点？

别再定“一年读50本书”这种吓人的目标了。改成“每天睡前，翻10页书”，是不是感觉轻松多了？小到不可能失败的目标，才是最好的目标。

第三，我怎么给自己制造“爽点”？

做完这件事，我能给自己什么奖励？这个奖励，必须是你真心渴望的，而且要马上兑现。把痛苦和快乐，像这样捆绑在一起。

第四，我能不能创造一个“自动驾驶”的环境？

想跑步，就把跑鞋放在床边，让你睁眼就能看到。想看书，就把书放在沙发上，而不是书架上。让好的行为，发生得更容易。

当你把关注点，从“如何用意志力坚持”，转移到“如何用巧妙的设计让自己上瘾”上时，你会发现，很多事情，根本不需要“坚持”。

它会像吃饭、睡觉一样，自然而然地发生。

别再把“坚持”当成一个褒义词了。

它往往是你内心在发出警报：你现在做的事，可能不适合你，或者，你做事的方式出了问题。

真正的自律，不是用蛮力去对抗人性，而是顺应人性，用智慧去引导它。

愿我们都能找到那件让我们“上瘾”的事，然后轻松地、愉快地把它做成。