明日九月十八，提醒大家：1不吃，2不扫，3不看，4要忌，平安过冬

明日是农历九月十八，作为秋冬交替的重要节点，民间历来有诸多传统习俗与养生智慧。在这个气温骤降、疾病易发的季节，遵循老祖宗留下的“1不吃、2不扫、3不看、4要忌”的讲究，不仅能顺应自然规律，更能为健康平安过冬打下基础。

**一不吃：寒凉之物**

秋冬之交，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱。此时应避免食用西瓜、螃蟹、冷饮等寒凉食物，尤其是体质虚寒者。《黄帝内经》强调“秋冬养阴”，但养阴不等于贪凉，过度摄入寒凉食物易导致腹泻、关节疼痛等问题。建议多食温补食材，如南瓜、红薯、羊肉、生姜等，既能暖身又可增强免疫力。

**二不扫：落叶与晨露**

1. **不扫落叶**：古人认为落叶是大地“敛藏”的象征，过早清扫会破坏自然蓄能的过程。从科学角度看，落叶能保护土壤湿度，为微生物提供栖息环境，对生态平衡有益。若为美观需清理，建议堆肥处理，变废为宝。

2. **不扫晨露**：晨露凝结了夜间天地精华，尤其农历九月十八前后，露水被视为“天赐之水”。传统医学用露水制药（如《本草纲目》记载的“百花露”），现代研究也发现露水含微量矿物质。晨起可适当接触草木露水，但勿刻意清扫破坏自然馈赠。

**三不看：避免消极场景**

1. **不看争吵冲突**：秋冬易生郁结情绪，目睹争执会加重心理负担。中医认为“怒伤肝”，建议远离负面环境，保持心境平和。

2. **不看凋零景象**：深秋草木凋零易引发“悲秋”情绪。可多观赏常青植物或室内花卉，调节心情。

3. **不看过度刺激内容**：寒冷季节心血管负担加重，恐怖、惊悚类影视或新闻可能诱发血压波动，尤其老年人需谨慎。

**四要忌：关键禁忌**

1. **忌熬夜耗阳**：冬季应“早卧晚起，以待日光”，熬夜会损耗阳气，降低免疫力。建议晚上10点前入睡，顺应自然作息。

2. **忌剧烈晨练**：清晨寒气重，骤然运动易引发心脑血管问题。可改为日出后锻炼，或选择太极、八段锦等温和项目。

3. **忌紧闭门窗**：长时间不开窗会导致室内病菌滋生，每天通风30分钟以上，保持空气新鲜。

4. **忌过度进补**：盲目食用人参、鹿茸等大补食材可能适得其反。体质不同补法各异，平和体质者推荐食补，如红枣枸杞粥、萝卜炖牛肉等。

**延伸：九月十八的养生智慧**

农历九月十八在民间又称“寒衣节”前夕，此时需注意防寒保暖，尤其是肩颈、腰腹和足部。可睡前泡脚（水中加艾叶或花椒），促进血液循环；饮食上遵循“少辛多酸”原则，如山楂、苹果等能生津润燥。此外，保持适度运动与社交活动，避免冬季孤独感。

‍ **结语**

传统习俗并非迷信，而是古人对自然规律的深刻观察。在快节奏的现代生活中，我们更需重视这些经验之谈，通过“1不吃、2不扫、3不看、4要忌”的细节调整，让身体与自然同步，平安迎接寒冬。正如《遵生八笺》所言：“四时调摄，各有宜忌。”唯有顺应天时，方能健康长久。