学会识别体质：阴虚什么样？一补就上火？如何滋补？

最近几年，我们的健康状况受到了极大的冲击。在这样特殊的时期，中医药有着天然的优势和使命，所以我们要放慢节奏，稳扎稳打，认真调理好身体。

我经常说一定要学会识别自己的体质，要了解自己的身体状态，在这个前提下，再进行有针对性的调理。

只要识别清楚了自己的体质，再调理起来就非常容易的；如果识别不清，就容易“乱补”，“吃错了”——有的朋友说为什么怎么滋补都没用，也许是您对自己的身体识别不清，其实不是滋补“无效”，而是您“补错了”，没作用事小，如果“补反了”会对健康造成很大危害的，一定要重视。

现在看到越来越多的人是阴虚体质，但大家并不自知，缺乏对阴虚体质的认识，所以今天跟大家聊聊阴虚体质，如何辨别，阴虚之人一补就上火？那么该如何滋补？

01什么是阴虚？

阴虚是一种长期的稳定的体质，阴虚之人体内主静主润的津液是不足的。这些是我们身体的物质基础，如果把身体比作一辆汽车，冷却液如果不足，那么很快就会爆缸。

阴虚的人容易受到外邪的影响，一定要调理好身体，保护自己。

02阴虚的舌象

• 舌红，苔薄或无苔，脉细数，很多阴虚的人是没有舌苔的。
• 舌下静脉很粗，有瘀堵。
• 嘴唇有黑斑。

03阴虚是什么原因造成的？

1、性格不够放松。

2、爱吃辛辣或者热性的食物。

3、熬夜，夜里是养阴的时候，夜间没有好好休息会伤阴。

4、爱吃热性的牛羊肉，也容易引起阴虚。

5、吃的药物导致。

6、从事的职业，也可能导致阴虚。

7、父母如果是阴虚体质也会传给孩子。

04阴虚有什么表现呢？

阴虚之人主要是干燥和虚热。

• 五心烦热，心烦意乱，尤其夏天容易手脚心热，冬天的时候也是凉的。
• 口干舌燥，眼睛也容易干燥，喜欢吃凉的东西。
• 小便少且黄，大便容易干燥。
• 阴虚严重的人晚上睡觉会盗汗。

05阴虚的人要注意什么？

首先当然是要养阴。沙参、麦冬、生地、石斛、天门冬、女贞子、旱莲草、桑椹、玉竹等等都是清虚热、养阴、生津液的中药。

阴虚的人可以吃点西洋参养阴，既补气又不燥热。

养阴的根本一定要补肾精，可以用些熟地黄，枸杞等。

清虚热可以再加一点知母、黄柏等。

食材上可以多吃一些山药、莲藕、荸荠、鸭肉、鸭蛋、猪肉等，但也要注意，特种调料也要少放，尤其是辛辣之物。

中成药可以选择六味地黄丸，麦味地黄丸、知柏地黄丸等，如果感到眼睛干可以用杞菊地黄丸，石斛夜光丸，肺阴不足可以用百合固金汤等，养肝阴，可以用一贯煎。

06说说西洋参

虽说西洋参与人参都是补气的，但西洋参有其独特的魅力——人参补气偏温，西洋参补气偏凉，补气的同时还能够滋阴。

清代食疗大家王孟英做玉灵膏的时候就曾说过：但凡阴虚有热的，就放西洋参，没有阴虚的，就单用龙眼肉，就是我们龙枣玉灵膏的配方。

张锡纯也曾说过，“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”

可见西洋参的独到之处。

西洋参最好的是加拿大安大略的，比较凉，美国的西洋参就相对“温”一点，移植到中国之后性就越来越温了。

之前给大家推荐的至坤元西洋参粉，原材料用的是加拿大的西洋参，品质是比较好的，人参皂苷总量是药典标准的3倍多。

07在日常生活中要注意些什么？

在生活中要注意不要伤阴，例如燥热的天就不要晒太阳，发大汗，不要吃辛热的药，连辛辣的调料也要注意少吃。

生活习惯上尽量多尝试例如静坐等这样的活动，夜里早点睡觉，平时尽量把心态放平和一些。

还有年轻人不要纵欲，消耗过多也会伤阴。

08滋补一定要学会识别自己的体质

大家一定要学会识别自己的体质。例如，舌头非常白，非常淡，无血色，怕凉的人，就不要用西洋参了；但舌头红，总觉得口干，总有火，手脚心热，总想喝凉东西，燥热之人，尤其夏天，暑气很重，非常燥热，那么您可以吃点西洋参。

一定要针对自己的体质，有的放矢，辨证施治，才能有效。

无论何时，我们一定要维护好自己的身体，健康永远是第一位的。