医生直言：天冷别只裹棉袄！坚持戴帽，或能躲过5个健康问题

72岁的李大爷有偏头痛病史，上周降温后只添了厚棉袄却不肯戴帽，连续4天晨起头痛欲裂。就医检查血压正常，追问得知其常年天冷不戴帽，医生判断是头部受凉引发血管收缩，叮嘱戴加绒帽后1天症状就缓解了。

为什么头部是天冷“最脆弱的防线”？

头部在天冷时的“抗寒能力”远不如身体其他部位，堪称“最脆弱的防线”，这背后有2个核心原因，也是我们必须重视头部保暖的医学依据。

1、头部散热占比极高

头部皮肤薄、血管密集且浅表，皮下脂肪少，热量流失速度比躯干快3-5倍。这也是为什么很多人穿了羽绒服还觉得冷，戴上帽子后瞬间暖和的原因——堵住了最大的“热量出口”。

2、头部受凉易引发“连锁反应”

头部血管与全身血管相连，头部受凉时，脑血管会剧烈收缩，不仅会导致脑部供血不足，还会反射性引起全身血管收缩，比如诱发血压升高、心率加快。

常见戴帽误区澄清：医生解答“戴帽会脱发？越戴越怕冷？”

1、“常戴帽子会脱发”

这是最常见的误解，其实脱发和戴帽本身无关，关键看帽子的材质和佩戴方式。门诊中因戴帽导致脱发的患者，要么是戴了过紧的帽子，长期压迫头皮，影响毛囊供血，要么是帽子不透气、长期不清洗，滋生细菌引发头皮炎，可能会间接导致脱发。

相反，头部受凉会让毛囊收缩，影响毛发生长，反而可能加重脱发。正确做法是选宽松、透气的棉质或羊毛帽，每周清洗1次，避免长时间连续佩戴，每隔2-3小时摘下透气5分钟。

2、“越戴帽越怕冷，会让身体变娇气”

这种说法没有科学依据。人体的抗寒能力取决于自身免疫力和体温调节机制，戴帽只是帮助头部维持正常温度，减少热量流失，并不会让身体“失去抗寒能力”。

反而，长期头部受凉会让身体适应低温环境，血管频繁收缩，一旦不戴帽就更容易感冒、头痛，形成“越不戴越怕冷”的恶性循环。就像我们穿棉袄不会让身体变娇气一样，戴帽只是正常的保暖措施。

3、“室内暖和，不用戴帽”

室内是否戴帽，要根据室温、人群和场景判断，不能一概而论。对于健康的年轻人，室温高于20℃时确实不用戴帽；但老人、儿童、偏头痛患者或刚洗完头的人，即使室内有暖气，若室温低于18℃或对着空调风口，仍需戴轻薄的帽子。

医生直言：坚持戴帽子，或能躲过这5个健康问题

1、反复头痛头晕

头部受凉是头痛的“主要诱因”之一，尤其是紧张性头痛和偏头痛患者。当头部暴露在寒风中，脑血管会突然收缩，导致脑部供血不足，引发单侧或双侧头痛，伴随头皮发麻、头晕目眩。

医生建议：偏头痛患者选带耳罩、能包裹后颈的帽子，头痛发作时除了服药，可戴帽后用温毛巾敷头，双重保暖效果更好。

2、感冒流感找上门

头部受凉会降低呼吸道抵抗力。头部血管收缩时，会影响鼻腔、咽喉等上呼吸道的血液供应，导致黏膜屏障功能下降，流感病毒、鼻病毒等更容易入侵，引发鼻塞、咽痛、咳嗽等感冒症状。

医生建议：儿童选棉质透气的帽子，外出时务必戴好，回家后不要马上摘帽，等头部适应室内温度后再取下，避免冷热交替引发感冒。

3、血压波动“过山车”

高血压患者尤其要重视头部保暖。寒冷刺激会让头部血管剧烈收缩，进而导致全身血管收缩，血压在短时间内升高，甚至可能诱发心梗、脑梗等急症。

医生建议：高血压患者选宽松的加绒帽，外出前10分钟戴上，让头部提前适应寒冷，避免血管骤缩；晨起和睡前测血压，若发现波动较大，及时调整用药。

4、头皮干燥脱屑、头发干枯

天冷头皮水分流失快，不戴帽会加重干燥。头部暴露在干燥寒冷的空气中，头皮的皮脂腺分泌会减少，导致头皮干燥、脱屑，甚至引发头皮瘙痒；头发也会因缺乏油脂滋养而变得毛糙、易断、分叉。很多人以为头皮问题是洗发水不合适，其实换顶保暖的帽子更有效。

医生建议：选棉质或羊毛材质的帽子，避免化纤材质；每周清洗1次帽子，防止细菌滋生引发头皮炎；洗头后吹干头发再戴帽，避免湿发捂出头皮屑。

5、耳周疼痛、听力受影响

耳朵和头部相连，且耳朵皮肤薄、无脂肪保护，头部受凉时耳朵也会“遭殃”。寒风直吹耳朵会导致耳周血管收缩，引发耳痛、耳鸣，长期还可能影响耳部血液循环，增加中耳炎、听力下降的风险。尤其是中耳炎患者，天冷不戴帽很容易导致病情复发。

医生建议：选带耳罩的帽子，或单独佩戴耳罩；若耳朵已经受凉疼痛，可戴帽后用手掌捂住耳朵揉搓，促进血液循环缓解疼痛，严重时及时就医。

天冷戴帽，看似是“小事”，实则是守护健康的“关键一步”。尤其是家里有老人、儿童或慢性病患者的家庭，提醒他们天冷别忘戴帽。一个小小的帽子，就能帮我们躲过多种健康问题，平安度过寒冷季节，这样的“健康投资”，性价比太高了！