2025年10月全运会跳水比赛结束,全红婵和张家齐拿了女子双人十米台冠军,之后全红婵发了条朋友圈说“我真棒”,这句话听着挺孩子气,其实背后是全红婵两年多的坚持,2024年巴黎奥运会全红婵带伤卫冕成功,四跳里有两跳拿到满分,总分领先第二名13.3分,这个成绩不是凭空得来,而是全红婵在身体发育期间咬牙挺过来的成果。
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她十四岁在东京奥运拿到金牌,三跳都是满分,那时候大家把她看作天才,可到了2024年,身体长高变重,动作也跟着变沉,特别是207C这个动作,入水角度总是不对,教练陈若琳说,这就像身上绑了沙袋去跳水,不是技术退步,而是身体像在和自己作对,全红婵每天重复练几十次起跳和入水时机,终于把这个动作调整过来。
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陈若琳作为国家队教练和国际游泳名人堂成员,2025年2月入选时是中国第15位获此荣誉的运动员,也是当年唯一一位,她在队伍管理中并不依靠严厉训斥来约束队员,而是细心照顾大家的日常起居,全红婵刚入队时偷吃零食被她撞见,紧张得不敢抬头,后来全红婵渐渐不再害怕,因为陈若琳常为她修剪头发、购买面霜、更换合身衣物,连生日蛋糕都亲手准备,有一次全红婵自己动手剪了头发,陈若琳轻声问起是谁帮她剪的头发、谁给她买的面霜,这话听起来带着关切,实际上拉近了两人的距离。
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这种相处方式有点特别,一般教练总喜欢讲大道理、喊口号,陈若琳却不这么做,她不会逼着全红婵拼命努力,但会盯着全红婵吃饭、睡觉、护肤这些小事,全红婵的队友陈芋汐说过,全红婵练得刻苦,其实是因为陈若琳让她心里踏实,全红婵不用想太多,只要跟着陈若琳的安排去做就行,这种把生活细节都管起来的方式,比喊一百句加油更有用。
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中国跳水队在最近十年里培养出十二位女子跳台奥运冠军,其中只有三位在身体发育后依然能够成功卫冕,全红婵就是这三人之一,这并非偶然,而是因为全红婵的身体适应能力很强,其他运动员身高增长之后动作容易变形,但全红婵能一步步把自己的技术调整回来,这说明天赋虽然重要,更关键的是怎样应对身体的变化,陈若琳的训练方式不是教人怎么跳得更高,而是教人如何与自己的身体达成配合。
很多人看陈若琳,只觉得她长得好看,性格温柔,称她为最美教练,但大家没有细想,一个会挑面霜、会剪头发的人,能在顶级比赛里带出奥运冠军,其实陈若琳的做法并不神秘,就是把教练当成生活管家来做,她不谈远大理想,只管具体事务,运动员饿了就有饭吃,冷了就有衣添,心情不好就有人陪着聊天,这样运动员自然就能专心投入训练。
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2025年11月,《环球人物》才发布对陈若琳的专访,讲述陈若琳如何陪伴全红婵度过身体发育阶段,这时全运会已经过去一个月,新闻报道总是先公布结果再补充过程,官方媒体和短视频账号一起推广,把体育比赛转变成成长经历,观众不再只关注金牌,更想了解全红婵怎样坚持过来。
我觉得这事很有意思,以前大家总觉得当教练得凶一点、狠一点,才能带出好成绩,可陈若琳完全不是这样,她越是温柔对待队员,队员们反而越肯拼,可能真正的威信不是靠大声喊出来的,而是平时慢慢积累起来的,全红婵现在不再害怕陈若琳,不是因为陈若琳要求不严格,而是因为陈若琳太了解生活,运动员需要的不仅是技术上的指导,还需要在生活中感到安心踏实,这一点,陈若琳确实做到了。
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