时间越挤越有，精力越练越好，早8晚9的打工人42天里减重11.6斤！

早上8点上班，晚上20点结束回家已是我上班的常态。忙的时候更是要到21-22点才能结束，只能用夜宵来为自己解压；外加生活上的一些困扰影响到了自己的心态，我开始了嗜甜如命的饮食...

一支口红让我回归减肥的队伍

甚至7月份出去旅游的半个月，无节制的吃喝，回来上称的时候一看，妈呀，108斤！！！比出发的时候胖了整整5斤。所以我想减肥的原因很简单：难道要因为时间、压力的问题一直恶性循环下去吗？不，我必须让生活回到正轨。

“膨胀”的我

也许你会说，这也不胖啊，但是我个子小呀（身高只有154cm）。旅途中拍的照片▼，看到这样的自己，景色再好也开心不起来了。

旅游ing

旅游回来之后，决心的小火苗一直在飘渺，直到看到一款很喜欢口红，我知道是时候回归减肥大队了。此时的我非常需要一点引导，让自己的生活回到正轨（哈哈，现在我承认我是奔着TF去的，那是我给自己准备的奖励）

回归健康饮食

六周很短，只要坚持，肥肉也会“飞逝”

这六周让我知道，时间是可以挤出来的，精力的提升是多么的重要~

• 前三周掉秤6斤

因为工作原因，我的时间和精力都是有限的。幸运的是，前三周单位的工作稍微轻松些，每天两个小时，一个小时来做运动，一个小时来安排第二天的午饭和晚饭，加上老公的支持，这一切比较顺利。

饮食打卡

因为有过两期的经验，这回我自己准备好了充分的食材，这期开始之后都没怎么外食过。因为我发现与其费脑筋找到符合标准的外食菜单，还不如自己动手做饭。

饮食打卡

就是有这么一点点强迫症的我，想做好课件里的每一部分。实践证明较真是有用的，健身是唯一有多少投入就会多少回报的事情，所以前三周顺利的我掉秤也比较明显——将近6斤。但是后三周的减脂计划差一点就...

饮食打卡

• 后三周心态崩了，却一切都做到了！

后三周，我的心态从彻底崩溃到摆正心态，我经历一段成长的过程。

先是赶上了姨妈，后是单位连续一周9点后下班，运动课件内容也大大增加了。于是到家饭还没做运动也没做，就已经9点半了。眼看体重没变化、时间精力不够用，却无能为力。那几天特别烦躁，心态彻底崩了，卡也不打了。

看到群里小伙伴热火朝天——做美食做运动，我不想掉队，就主动找了督教，她给我很多安慰和正能量。她让我明白了这种情况会是很多人会面临的挑战，不用担心，可以找很多其他的代替办法；减肥是为了让自己开心，而不是让减肥变成一种不得不做的负担~

运动打卡

心理上的支持是我当下最需要的，内心的焦躁得到纾解后，我的信心和坚定也一步步回来了。冷静后的我想到了解决问题的相应对策：比如时间不够用HIIT替代有氧，比如中午时间在单位也可以充分利用做HIIT。

再比如早起一点把部分课件打卡...就这样，我重新摆正了心态，重整规律饮食与运动习惯，说到做到！所以也非常感谢督教和教练给的支持，我真的很幸运噢

克服惰性，keep fighting！

六周真的很短，我就这么愉快地坚持下来了！每两周拍照前都很期待自己的蜕变。不出所料，这期下来也是自己变化最大的一次——11.6斤。不多废话上对比图：

对比照

下面的街拍其实更可以看见减脂给我的外形带来的影响。第一排是今年7月初旅游时候拍的，下面一排是十一期间拍的，都是没P过的。多亏瘦下来，现在又特别喜欢照镜子和拍照啦！而且现在体能比之前好很多，胖的时候做什么都累，现在每天吃得好睡得好，状态好像真的年轻了几岁，这就是我希望回到的正轨。

对比照

参加人马君带给我的是生活方式的转变，入营了以后好像什么事都有了仪式感。人马君把我拽回到这个健康模式，让我成功克服时间上的困难和自我的惰性。我想说这42天只是刚刚开始，keep fighting ！

如果你感到不快乐，不妨先试着减肥

瘦下来的人中有80%会心情变好

认命意味着放弃对自己身材的努力

先进行自我救赎，生活才会回馈你

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不来怎么知道自己瘦不了？

部分图片来源于网络

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