留学 | 英国进入冬令时！留学生请注意这些时间与生活变化

01什么是“冬令时”？

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英国采用“夏令时制”，即每年分为夏令时（BST）和冬令时（GMT）两个阶段。

• 夏季（通常从每年3月最后一个星期日开始），英国时间会提前1小时，进入“British Summer Time”。
• 而在秋季（每年10月最后一个星期日），英国则将时钟拨回1小时，恢复为“Greenwich Mean Time（GMT）”。

这一制度始于1916年，最初目的是为了更高效地利用日光、节约能源。

进入冬令时后，早晨天亮会稍早一些，而傍晚则会更快变暗。

022025年冬令时时间安排

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• 切换时间：2025年10月26日（星期日）
• 调整方式：凌晨2:00（BST）调回到1:00（GMT）
• 影响时差英国从UTC+1恢复为UTC+0，与中国的时差将变为8小时（比北京时间慢8小时）

也就是说，当中国是上午9点时，英国是凌晨1点。

如果你正在参加线上面试、远程课程或要与英国大学沟通，一定要注意这个变化，避免“迟到一小时”的尴尬。

03冬令时对学生的影响

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冬令时带来的变化不仅体现在时钟上，也会实实在在地影响到学习和生活的节奏。

首先，与国内的时差变化可能会影响线上沟通。很多同学在与招生官、导师或机构视频会议时，容易忽略时差变动，出现时间计算错误。因此，从10月26日起，请务必重新确认会议时间是否按照GMT计算。

其次，日照时间明显缩短。在英国的冬季，下午4点多就会天黑，气温下降、光线昏暗。对于初到英国的同学来说，可能需要一点时间来适应。早晨起床变得更困难，也更容易出现“冬季倦怠感”。

再次，生物钟可能受到影响。时间被拨回一小时，看似“多睡了一小时”，但身体需要几天来重新适应节奏，尤其是刚从国内到英国、还没完全倒好时差的学生，更要注意调整。

此外，冬季天气湿冷、日照不足，也容易影响心情。部分学生在冬季会出现轻微情绪低落或注意力下降的情况，这是“季节性情绪变化”常见反应。

04学生可以做的准备与建议

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1. 提前校对时间表

无论是课程、线上面试还是远程沟通，都建议提前几天检查所有日程，特别是带有“英国时间”标注的活动，确保与国内或其他地区的时区换算准确。

2. 逐步调整作息

可在调时前2-3天，逐渐将睡眠时间延后15-30分钟，让身体提前适应“变慢”的节奏。

3. 关注光照和心情

多出门晒太阳，或者使用暖光台灯保持室内明亮，有助于调节情绪与生物钟。

冬季容易情绪低落，可以多进行运动或户外散步，保持心理健康。

4. 注意安全与健康

傍晚天黑得早，出行注意交通与照明安全；外出时带好反光物或小手电。

气温降低，要注意防寒保暖，合理安排运动与饮食。

5. 留意学校通知

英国大学在冬季常会调整图书馆开放时间、课程安排、考试时间等，留学生务必定期查看邮件和校内通知，避免遗漏重要信息。

6. 调整沟通节奏

如果你在国内与英国院校保持联系，请在邮件或会议安排中注明“GMT时间”，以免时间差误会。

冬令时的到来，象征着英国的冬季正式开启。天黑得更早、空气更冷，也让城市的圣诞气息逐渐浓厚。

对于准备赴英或已经在英国求学的同学而言，这既是一个需要适应的新节奏，也是一段体验英伦冬日浪漫的好时光。从时间到作息，从日光到心情，提前了解并适应冬令时的变化，能让你在学习和生活中更加从容。