每天累到没力气？别只当没休息好！肾虚或已找上门，留意这4信号

生活里，不少人常会有这样的感受：明明前一晚早早躺下休息，可第二天醒来依旧浑身乏力，做什么都提不起劲。大多时候，大家会把这种疲惫归咎于工作太忙、没休息好，想着多睡会儿就能缓解。但你知道吗？若是这种疲劳感反复出现，且休息后也不见好转，或许就不只是休息的问题了，中医常说的 “肾虚” 可能已悄悄找上了你。

谈及 “肾”，于中医理论而言，它并非如现代医学中仅为单一器官。肾乃关乎人体生长、发育、生殖等诸多方面之重要脏腑，素有 “先天之本” 之美誉。《黄帝内经》有云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”其义为肾仿若一座贮藏精气的宝库，默默维系着我们身体的正常运作，于生命之序意义非凡。一旦这个 “仓库” 的精气不足，也就是我们常说的肾虚，身体就容易出现各种不适，疲劳便是其中很常见的一种表现，只是常常被我们忽略，误以为只是简单的休息不足。

那么，除了莫名的疲劳，肾虚还会发出哪些容易被我们忽视的信号呢？大家可以多留意自身的这些变化。

第一个信号是经常腰膝酸软。腰为肾之府，肾的精气充足，腰部才能得到充分濡养，活动起来才有力气。要是平时总觉得腰背部发沉、发酸，稍微站一会儿或走一段路就觉得累，甚至连弯腰提东西都觉得费劲，那就要多关注肾的状况了。这并非只是简单的腰部劳损，很可能是肾的精气亏虚，无法很好地滋养腰部所致。

第二个信号是夜间排尿次数增多。一般来说，健康人群晚上起夜一两次属于正常情况，可要是经常起夜三四次，甚至更多，严重影响睡眠质量，就得多留心了。中医理论指出，肾司水液代谢之职。唯有肾功能维持正常状态，方可更为有效地调控体内水液的排泄，确保机体水液代谢的平衡与稳定。当肾的功能有所减弱时，对水液的调控能力下降，就容易出现夜尿增多的情况，这可不是小事，别总觉得是睡前喝水太多那么简单。

第三个信号是头发早白、易脱落。中医界有一广为流传之语——“肾其华在发”。此句揭示了头发的生长与健康状况，皆与肾中精气休戚相关，形象地道出了肾与发之间的内在联系。肾之精气充盈，发方能乌黑莹润、坚韧不脱；反之，若肾中精气亏虚，毛发便易失却濡养，进而出现早生华发、干枯毛躁之象，梳头时更是落发纷纷。很多人遇到头发问题，会先想到用护发产品或去理发店做护理，却忽略了可能是肾在 “报警”。

第四个信号是精神不振、记忆力下降。肾藏精，精能生髓，髓能养脑，所以肾的精气是否充足，也会影响到我们的精神状态和记忆力。要是最近总觉得精神萎靡，注意力难以集中，记忆力也大不如前，刚说过的话、刚做过的事转眼就忘，别只觉得是压力大或年龄增长的缘故，这也可能是肾虚导致精气不能充分滋养大脑的表现。

当发现自己出现这些信号时，也不用过于焦虑，更不用盲目地去吃各种补品。首先可以从调整生活习惯入手，比如保证充足的睡眠，中医讲究 “人卧则血归于肝，肝血充足则肾有所养”，规律作息对养肾很有帮助；其次，适当进行一些温和的运动，像散步、太极拳等，能促进身体气血运行，有助于肾的精气充盈；在饮食上，也可以适量吃一些具有温补作用的食物，比如黑芝麻、核桃等，但要注意适量，避免过量食用给身体带来负担。

当然，每个人的身体状况不同，要是这些不适症状持续时间较长，或者自己不确定具体情况，最好还是及时去咨询专业的医生，在医生的指导下进行调理，这样才能更安全、有效地改善身体状况，让我们摆脱莫名的疲劳，重新拥有充沛的精力。