笑一笑对认知健康有什么影响？

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俗话说，笑是最好的良药。如今，科学研究也证实了这句朴素的智慧，尤其是在认知健康方面。笑能以其他任何活动都无法比拟的方式激活大脑。

基于这些研究，你可以将笑声添加到改善大脑功能的习惯清单中，例如克服消极思维的方法以及避免食用会降低大脑功能和记忆力的食物。

虽然“咯咯笑和开怀大笑看似只是无关紧要的笑声”，但实际上它们表明笑声正在激活大脑的许多区域，包括控制运动、情绪、认知和社会处理的区域。珍妮特·M·吉布森（Janet M. Gibson）在其著作《

An Introduction to the Psychology of Humor

吉布森曾写了关于笑声与大脑的文章，指出研究人员已经认识到笑声对身心健康的益处。

笑声点亮大脑

我们笑的时候最不会想到的就是大脑里发生了什么。但事实上，大脑的许多区域都在进行着各种活动。

格林内尔学院心理学教授吉布森指出，当你笑的时候——甚至只是观察别人笑的时候——你会激活控制肌肉的运动皮层；帮助你理解语境的前额叶；以及调节积极情绪的边缘系统。

另一本近期出版的书籍，俄克拉荷马州立大学心理学教授谢莉娅·M·肯尼森的《幽默的认知神经科学》，描述了研究如何发现幽默与认知、记忆、人类发展以及整体身心健康息息相关。肯尼森写道，研究表明“理解幽默涉及大脑的多个区域，并会导致大脑和身体的生理变化，这些变化有益于健康。”

近年来最著名的测试之一是在南加州进行的一项小规模群体研究。一半的受试者观看了一段20分钟的幽默视频，另一半则没有观看。之后，两组受试者都进行了记忆力测试，观看视频的受试者得分更高。

值得注意的是，两组受试者的唾液样本中皮质醇（一种压力激素）的含量也进行了检测。观看视频的受试者皮质醇含量显著低于未观看视频的受试者。

笑声与减压

这项唾液检测揭示了笑声最大的益处之一——它可以减轻压力。这对于认知功能至关重要，因为众所周知，压力会通过升高血压导致认知障碍。

根据发表在《神经科学杂志》上的一项研究，笑声也是建立社交联系的关键，因为它能促进大脑释放内啡肽。这一点非常重要，因为社交活动也与良好的认知健康密切相关。研究人员得出结论：“社交互动中内源性阿片能活性产生的镇静作用是促进群体内部联系和凝聚力的关键机制。”

这其实就是用一种非常科学的方式来说明：笑声对你有益。

https://www.betteraging.com/cognitive-aging/how-reading-can-improve-your-cognitive-health/

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