全职妈妈，一定要学会自己托举自己

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我之前在文章当中写过，我在刚生完孩子后，陷入产后抑郁的状态。

我在老家坐月子，老公在城里上班，一周只有晚上回去两三次，早上起来就会走。

刚开始我妈陪着我照顾了我一个月，我的心里是有支撑的，我妈走的那一天，我哭了一场，就觉得突然间只剩下自己一个人了。

我对婆婆的怨气在那段时间达到了高潮，因为我对她是有比较高的期待的，我希望她能够在带娃上多帮我一些，但是并没有。

我妈走后，孩子几乎都是我自己在带，村子里没有暖气，只有卧室安有空调。一整天，我差不多都是和孩子两个人呆在卧室里面。

那是我觉得人生当中最难熬的阶段， 一想到第二天醒来，又只能看见眼前那一亩三分地，还没有一个人可以说说话，我就觉得自己快要熬不下去了。

那是我和老公关系最差的阶段，我把对婆婆的不满，和对生活的怨气都发泄到了他身上。

刚开始他对我还算比较有耐心，后来耐心丧失，也不再向着我，不再愿意哄我了。

但我的怨气好像就是在那一刻突然间消失了，在意识到没有人会是我的依靠时，我突然间觉醒了，我开始走上了自我疗愈的道路。

月子里不能多看手机，我就买书来看。

当妈后，面对一个新生命的到来，是会有点措手不及的，我很大一部分焦虑，在于不知道该如何照顾孩子，会因为一点小事就陷入自责的状态。

于是我买了《新生儿婴儿幼儿护理大百科》这本书，也关注了一些育儿博主，和他们学习养育孩子的方法。

有了事情可以做，心底就不会觉得很空，有了支撑和动力，日子也不会觉得太难熬了。

在坐月子第82天，受到闺蜜大梦的激励，我开始恢复写作更新。

每天睡觉脑子里都是选题，再也不会因为婆媳和夫妻关系，而让自己陷入内耗，我的状态明显变好。

我深深地意识到：一个人真的不能太闲，人闲了事情就来了。

当你有事可做，就不会把目光盯在芝麻蒜皮的小事上，也就不会再因为“婆婆没有按照你的方式带娃”“丈夫没有在发生婆媳矛盾时，向着你”这些事情上纠结了。

这也正是我这两年多时间里，全职带娃，即使再累都没有放弃过写作这件事的原因，因为我知道：全职妈妈，一定要有带娃以外的生活。

当我经历了，我真的理解到了为什么全职妈妈是很容易抑郁的群体。

全职带娃这条路是孤独的，你的生活节奏变得单调乏味，生活圈子就只有家和小区这两个地方。

全职带娃，你失去的不仅仅是没有收入，需要仰仗丈夫的生活，更是意味着你失去了和社会的链接。

当你每天只盯着孩子的吃喝拉撒和家长里短，人的状态真的是会变差的。

你会一次次地怀疑全职带娃这条路究竟对不对？尤其是当家里人对你表现出不理解时，是很容易崩溃的。

后来我之所以会选择走上心理倾听师这条路，一方面是因为我写了十年情感文，有不少读者和我咨询情感问题，这就好像是一条很顺理成章的路。

另一方面，其实是我对自己的自救和托举。

我也写过我前面有段时间状态很差，对于生活的无力感快要把我淹没，我想要给自己的生活照进一道光。

心理倾听师，看上去是给别人解决情感和情绪问题，是在助人，但实际上何尝不是在疗愈自己呢？

每一次和来访者聊天，他们也在给我提供着情感支撑，让我觉得自己是有价值的，内心的能量也会不自觉地被唤起。

做心理倾听师以来，我也认识了一些和我一样的全职妈妈，她们也是想要给全职带娃的生活里，找点事干，于是走上了助人达己的路。

我真的无数次地庆幸自己，选择了情感心理赛道这条路，才会让我可以拥有一边带娃，一边有收入的生活。

才会让我在全职带娃的生活里面，还有一份事业，一份心理寄托。

这两年当全职妈妈的生活里，我好像一下子看透了很多事情。

我看到了自己小心眼和计较的一面，我也看透了儿媳在婆家的地位。

看到了以前不曾看到过老公真实的一面，看破了真的没有了会是你永远的依靠，没有任何人会成为你人生路上的托举，只有你自己才是。

人都是有局限性的，都只会站在自己的立场看待事情，不会有人真的对你感同身受。

就连你最亲近的老公，也不会一直向着你，不会真的理解你。

你希望他能够体恤你带娃的不易，希望他能够理解你在婆家的委屈，但他只会觉得你是故作矫情。

当我慢慢地放在对老公的期待，我的心态则变得平和了许多。

因为我知道，比起改变别人来说，改变自己则会更简单一些。

如果你全职带娃的生活里面，有了怨气和委屈，与其寄希望于让婆婆多帮你，让老公多宽慰你，不如学会自我调试，自己想开点，给自己找点事，转换注意力。

与其寄希望于别人，不如自己托举自己。

下面分享一些可以自我托举的小事，写给每一个选择独自带娃的妈妈们。

1、培养一项居家的爱好

在我状态很差的那段时间里，我和闺蜜聊天，我发现我好像并没有什么爱好，突然间觉得有点可悲。

我急于想要抓住一些什么，给自己的生活增添点养料。

但我全职带娃，外出不方便，只能培养一些居家的爱好。

思来想去，最后我选择了养花，我觉得养花是一件很治愈的事。而我又是一个记性比较差的人，会忘记浇水，于是我选择了多肉，少浇水勤光照，刚好符合我的状态。

现在当我觉得烦躁的时候，就会去看看我的多肉，看见它们，就会觉得被治愈到了。

2、每天给自己留一点空间，用来放空自我

以前有一段时间，我的生活全都是围着孩子转。

我会把他醒来的时间都安排地满满的，想要给他高质量的陪伴。

陪他外出，陪他做早教，陪他玩游戏，给他讲绘本。

我对自己有比较高的要求，想要做100分妈妈，觉得才是不辜负自己全职带娃的选择。

但后来我开始放下对自己的期待，开始适当摆烂，每天会给自己留一点时间，看书刷刷手机，或者看着窗外，放空一下自己。

带娃已经很累了，也要懂得给自己一点时间，善待自己。

3、去户外走一走，亲近大自然

人在状态差的时候，真的不能一直待在家里。

我发现当我烦躁的时候，只要去外面走一走，看一看，心情就会变好很多。

每次带孩子出去玩的时候，我都会放下手机，尽情地感受外面的世界。

我会和孩子一起看着地上的蚂蚁，数数地上的落叶，会和他观察其他小朋友在玩什么。

也会在晚上老公带娃的时间里，自己一个人去小区里面走一走。

外面有一些养分是家里没办法提供的，呼吸一下新鲜空气，心情也会变好。

4、觉察自己的情绪，接纳负面情绪

没有不会对孩子发脾气的家长，哪怕我已经下过无数次决心，不要吼孩子，但我并没有做到。

但有一点好的是，我懂得了觉察，懂得了接纳自己的负面情绪。

以前我真的是每吼一次孩子，我就会内疚自责很久，陷入又一轮的内耗。

现在的我开始觉察，和情绪融入一体，我发现多数情况下我吼孩子，都是我想让他赶紧睡觉，好赶紧做自己的事。

后来我试着调整作息，适应孩子的时间，早上比他早起一小时，尽量在白天把事情做完，晚上就不会着急让他睡觉，而焦虑了。

5、和朋友聚会，聊天

前几天刷到一个视频，内容是说：女性多和闺蜜聚会能续命。

全职带娃，也要有自己的社交和生活圈子。

闺蜜，就是贫瘠的生活里面，所照进来的一道光。我无数次感谢自己有几个聊得来的闺蜜。

我以前是一个不大喜欢出门的人，我喜欢独处，不爱热闹。但是现在我更愿意出门去和闺蜜们聚一聚，聊一聊彼此的生活和近况。

每一次见面，都是一次能量的回升，能够让我的情绪平复很多。

6、建立自我内在秩序，别在小事上内耗

要有自己的内在秩序，要有情感依托，才不会在小事上内耗。

如果有可能的话，全职妈妈也可以有一项自己的小事业。

钱多钱少不重要，关键是能够让自己在带娃之余，还能够有价值体现的地方。

不管是写作，还是心理倾听师，都是我的生活补充剂。

它们带来的不仅仅是收入，更是我的加油站。

能够让我在困顿的生活里，保持规律和秩序的生活，让我的内心变得平静，怡然自得。

既然选择了全职带娃，就没什么可后悔的。

我们所能够做的，就是坚定自己的选择，尽可能地托举自己。

去做一些具体的事，给自己一份心理支撑。

全职带娃，也可以把日子过得鲜活一些。