从“贪玩脑”切换到“学习脑”：父母用这三招

从“贪玩脑”切换到“学习脑”

父母用这三招

作者丨王立铭

马上就要期中了，许多家长那根“鸡娃”的弦又绷紧了，开始琢磨怎样让孩子学得好、学得快。

可是让孩子热爱学习，光是口头督促，或者让孩子多刷题，恐怕不见得有很好的效果。要让学习真正事半功倍，就得先把“车灯”打开，看清前面的路，也就是弄清楚学习的底层规则：大脑怎么接收新知识，怎么把它们存储下来，以及怎么在关键时刻把它们调用出来。

最近，脑科学家、也是得到App课程《脑科学50讲》主理人王立铭老师，出版了一本新书《脑科学讲义》，我们可以跟随王立铭老师一起来看看，怎样把孩子的“贪玩脑”培养成“学习脑”。

在这本书里，王老师讨论了学习的本质——大脑怎么在输入端和输出端建立起高效的连接；学习的陷阱——为什么大脑有时会把无关的事物绑定起来学习；还会走进大脑内部——我们日常学到的东西在神经层面是如何被存储和唤醒的；王老师还把原理还原为几个切实可行的方法，让孩子学得更快、记得更牢。

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01

学习的本质

我们从最根本的问题开始：学习，到底是在学什么？

虽然我们未必愿意承认，但很多时候，我们会下意识地把学习理解成往孩子脑袋里“倒”东西——知识像水，脑子像桶，唯一的任务就是把桶装满。

可大脑的工作方式完全不是这样。它不是一个存放东西的容器，而是一套会不断自我改造的“电路系统”。每当孩子学会一件新事物，都是在接通一条新的线路——让相同的“输入”，从此能触发与以往截然不同的“输出”。

上面说的“输入”好理解，就是大脑接收到的信息，比如历史课上看到一个人名，物理题里遇到一个公式，化学实验中闻到一种气味；“输出”就是大脑给出的反应，比如立刻想到对应的历史事件，写出正确的计算步骤，或者判断那是硫化氢的味道。只要有一次经历，让同样的输入触发了不同的输出，就说明大脑完成了一次改造，这就是学习。

大脑学习新知，通常会走两条路。

第一条，是你应该听过的“巴甫洛夫的狗”那条路——两个原本无关的事物，只要总是一起出现，就会被连在一起。铃铛声总是伴着喂食，狗听到铃铛就会流口水；同样，学生反复在题目里看到“马丁·路德”，就会自动联想到宗教改革；看到“F=ma”，就会在脑中调出牛顿第二定律的完整含义。

第二条，是心理学家斯金纳发现的那条路——把某个行为和它的结果绑定在一起。鸽子在按压杆子几次、偶然得到食物后，就会不断去按杆，因为它学会了“按杆=有好事发生”。

在学习中，孩子也会形成类似的联系——一次用独特的方法解题被老师表扬，他下次考试就更可能沿用同样的思路；一次在化学实验中正确操作带来全组的成功，他也会把那个步骤牢牢记住。

明白了学习的两条路径，你和孩子的努力方向就更清楚了：不是一味地往脑子里塞知识，而是让它在足够多、足够精准的触发条件中反复出现，把那条线路真正接牢。

记一个历史事件，不只是把时间和人物写进笔记，还要能在电影情节里认出它，在博物馆看到实物时叫出名字，甚至在家里聊天时用它解释当下的新闻。

每一次新的触发，都是在不同场景里“敲打”那条线路，让它从临时搭建的通路，变成稳固、可靠、随时能用的回路。

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02

学习的“陷阱”

但我们还得知道，大脑在学习时虽然很擅长接新线，却也可能接错线。

前面提到的心理学家斯金纳曾用鸽子做实验：他把鸽子关在一个会定时掉落食物的笼子里，而食物掉落的时间与鸽子当时的动作完全无关。可没过多久，鸽子们自己却学习总结了出各种求食物的方法——有的原地转圈，有的上下点头，还有的专门啄笼角，似乎这些动作真能让食物从天而降。

像这样接错线，并不是大脑笨，而是它固有的生存策略。在漫长的进化过程中，谨慎求证往往太慢——草丛有窸窣的响动，如果你还要等看清是不是豹子再跑，命可能就没了。

所以大脑更倾向用一种粗糙但高效的方式应对：只要两件事总是一起出现，就先假设它们有关，真相以后再说。

这套策略，在危急时刻救过无数生命，可放到学习里，就很容易闹笑话。太平洋战争时期，美军在一座小岛上修了军事基地，定期空运物资，还会分午餐肉等食品给岛上的居民。

久而久之，当地的人就形成了一个因果想象：天上“大鸟”一来，食物就会到。战争结束，美军撤走，他们依然修跑道，甚至用木头做飞机模型，虔诚等待“大鸟”再次降临。

听起来很荒唐，但换个场景，我们自己也差不多。比如，某次考试前早上吃了一根油条、两个鸡蛋，考得不错，从此逢大考必复制这份早餐；或者运动会上穿了一双鞋跑进前三，就坚信比赛必须穿这双“幸运鞋”，哪怕鞋面破洞也舍不得换。

03

学习发生的神经机制

你说这些是迷信也好，是无伤大雅的“小习惯”也好，它们的发生，其实都有一个共同条件——两件事必须几乎同时出现，大脑才会把它们牢牢连在一起。

如前面提到的，这正是学习的本质。放到微观层面来看，就是突触前后的神经元需要同步活动，彼此的连接才会加强。

1949年，加拿大心理学家唐纳德·赫布发现，当神经元A的活动激活了神经元B，这两个神经元会发生一些生长或代谢变化，使它们之间的联系更加牢固。这个著名的“赫布定律”常被概括为一句话——总在一起活动的神经元，也将会被连接在一起（Cells that fire together, wire together）。

突触连接增强的方式有很多。比如，突触前的神经元会释放更多的神经递质，突触后的神经元会增加受体蛋白来接收信号。就像一个人说话更响，另一个人耳朵更灵，两人之间的信息传递效率自然会提高。这类变化可能在几秒钟内就发生，形成短期记忆。

你可以把它想象成一个带“阅后即焚”功能的便签，只能短暂存放刚学到的内容，几秒到十几秒后就会自动清空，除非及时“存档”到长期记忆里。

而要让信息进入长期记忆，需要更深度的突触改造，比如突触面积扩大、数量增加，甚至合成新的蛋白质来加固连接。这一过程可能持续几十分钟到几小时，但一旦完成，就能保存几天、几个月，甚至更久。

大脑的带宽有限，短期记忆能成功升级成长期记忆的只是少数，就算进了长期记忆库，也不一定能随叫随到。这很符合我们的日常经验——很多时候学得快，忘得更快。那么，什么样的内容才能在我们头脑里长久占据一席之地呢？

我直接告诉你答案——越是和生存息息相关的事，大脑记得就越牢、调用得越频繁。比如“加西亚效应”：人或动物一旦吃了有毒的食物并感到不适，就会终生记住它的样子和味道，下次见了都自动绕道走。已经吃过的亏，可不想再尝一遍。

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04

学习的方法

既然大脑对生存相关的信息这么“上心”，那能不能把这套机制借过来，让我们想记的其他知识也在脑里牢牢扎根呢？

当然可以。接下来我想分享三个基于大脑学习原理的实用记忆方法。

方法一，让大脑觉得你学的东西很重要。

虽然我们平时学的东西多半和生死无关，大脑也搞不懂我们为什么要背古诗或乘法表，但我们可以“骗”它。一个办法是不断重复，让它以为这是重要信号；另一个是调动情绪，把信息和奖赏或惩罚绑在一起。

古代私塾里，背不出来要挨戒尺，其实就是用情绪刺激来加深记忆。今天我们当然可以换成更温和的办法，比如奖励自己吃点好吃的，或者刷几分钟短视频，也能起到类似效果。

方法二，巧妙利用短期记忆和长期记忆之间的时间差。

短期记忆只能撑几秒到十几秒，而长期记忆的建立需要几十分钟甚至更久。如果一口气塞太多新内容，短期记忆很快就满了，而长期记忆还没来得及形成。解决办法就是利用两者之间的时间差，“间隔重复”：学一会儿先停下来，隔几个小时或几天再复习，让大脑有时间加工。

很多线上学习软件正是这么设计的——你刚学会一个单词，它不会立刻让你背十遍，而是隔几天、甚至在全新的题目里突然冒出来，打你一个猝不及防，也让它变成你的长期记忆。

方法三，让记忆更容易被提取出来。

长期记忆存得再好，如果找不到“入口”，等于白存。就像去图书馆借书，你得知道书名或位置才能找到。给记忆多加几个线索，提取起来就容易得多。

比如多做联想、多画联系图，把零散信息串成线、织成网。这样只要想起一个点，就能顺藤摸瓜地记起一大片内容。

背一首五言绝句，比记二十个互不相关的汉字容易，因为它有结构可依。“记忆宫殿法”也是同样的原理——在脑中搭建一个虚拟空间，把信息放在不同位置，让碎片知识彼此相连。

你甚至可以每周抽一个晚上，把这周学到的三个知识点画成一张“路线图”：物理里“力—运动—能量”如何转化；数学里“单调性—导数—极值”的逻辑关系；化学里“离子方程—沉淀—可溶性表”的相互指认等等。这样一来，你学到的知识就不再是孤立的点，而是四通八达的交通网络。

当你明白了学习的本质、常见的陷阱和背后的神经机制，就等于拿到了一本属于你孩子的“头脑使用说明书”——过去那些靠摸索得来的方法，不管对还是不对，都可以放下，因为现在你可以直接依照脑科学的原理，去选择和调整最适合你孩子的学习方式。

而作为脑科学家，我深知，研究大脑可能是宇宙中唯一一种“自身探索自身”的工作。在这样的探索中，我们注定会遇到许多前所未有的难题，也必然会收获许多意想不到的惊喜。希望当你拿到这份“说明书”后，依然能对大脑保持敬畏与好奇，继续和我一起探索前行。

《脑科学讲义》

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