“不是做不好，是不想做！”－他是“低需求”还是“逃避”？

在我的咨询室里，经常会遇到这样一种情况：夫妻前来寻求帮助，但其中一方明显是被“推着”来的。他们往往不是真的“不想”解决问题，而是因为“面子”或深层的“能力焦虑”让他们难以启齿。但最常听到的是那句带着防御色彩的话：“我不是做不好，而是不想做！”

我们将这类明明存在困境，却以“需求低下”为借口来逃避深度连结的人，称为“假性的需求低落”。一个装睡的人，任谁也叫不醒。通常，他们不会主动寻求改变，除非关系面临分手或离婚的最后威胁。而往往，走到我们面前的，是那个渴望改变、却心灰意冷的一方，他们将这里视为抓住爱情的最后一根稻草。

勇于面对问题，是突破困境的第一步。 提升亲密关系中的“交流能力”，就像是培养一项运动的基础技能。顶尖的训练理念强调，训练必须与“实战”的专项需求一致。因此，在提升深度连结的能力时，我们应该关注协调性和细腻度，而不是一味追求快速、深入和激烈的外显表现。

然而，很多伴侣，尤其是男性，常常将重点放在外在动作、力量和速度上，导致结果往往是一快则无法控制，一乱就失去活力。最终受苦的，不仅是伴侣，更是自己内心深藏的自信心。

除了生理上的“稳定度”之外，情感沟通是亲密互动的另一个重要支柱。亲密活动绝不仅仅是“操作能力”的比拼，它更是“表达爱的能力”的展现。亲密的整体体验是细腻而综合的，可惜的是，这些内隐的、非语言的技巧，很少有人愿意花心思去学习和练习。如何通过约会来营造氛围，如何用语言或温柔的行为来传递爱意，这些往往被忽略，大家只把焦点放在“进入主题后”的猛烈表现。

要真正提升亲密互动中的实战力，我们需要具备三个核心要素：勇气面对问题、培养生理的基础能耐，以及精进沟通和爱的能力。只有在能够承受压力的情况下，循序渐进地检验自己的进步与提升，从中慢慢累积自信，才能有效地提升亲密能力。更重要的是，我们要接受偶尔的“不完美”，将“失败”视为学习的正常一部分，并通过夫妻双方相互的探索、了解和练习来正面看待它。如此，我们才能在精进中得到验证，最终获得持久而美好的亲密关系。

我是来自台湾的性治疗师田雅筑/陈宜青，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！