辽宁
人80-90岁的时候，要想不遭罪，就要从退休以后开始，注意一些事情，否则晚年就遭罪。别不信，看完你就豁然开朗了。
以下是写给70岁以上老人的12条黄金建议，谁照办谁受益，否则要遭大罪：
一、建议对养老钱严防死守。养老钱可以让你的晚年活得有底气有尊严，弄没了，得病请保姆的钱就没了，如果子女也帮不上忙，那么，你的晚年凄凉的概率就是100%。
怎么守住养老钱呢？1、不要过度补贴子女，要适度存钱，但不要影响生活质量；2、不要随便把钱借出去，有亲戚朋友借钱要学会拒绝，不怕得罪人，钱比什么都重要，没有朋友能活，没有钱怎么活？
3、不要投资理财追去高回报，现在全球经济形势很差，让你投资或者买理财产品的都是想骗你的钱，千万不要相信，有赚钱的好事不一定轮到你。
二、建议千万不要搬、提、扛重物。人老了，骨头没有以前那么坚固了，关节也不那么灵活了，搬、提、扛重物容易闪腰，或者造成脊椎、关节的损伤，恢复期间容易引发各种并发症，如，肌肉流失、心肺功能下降、血栓等，所以，65岁老人一定要注意这个事情。别扛大米、别搬家具，别拎超过10斤的重物。
三、建议千万不要猛然回头。对于一部分老人而言，猛回头容易发生意外，容易引起头晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然晕倒、摔倒动作。
因为老人大多数有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈动脉斑块等，猛回头容易引起斑块脱落，造成急性心梗脑梗，非常可怕。
四、建议拒绝久蹲深蹲后的猛然起身。老人韧性差，关节僵硬，久蹲深蹲猛然起身，容易头晕，站不稳，甚至摔倒，一旦摔倒就等于丢半条命，一定要谨慎，擦地板不要深蹲，要用拖布擦地板。
五、建议不要弯腰捡东西。老年人的骨密度下降，腰椎间盘的弹性减弱，弯腰取物、扫地等动作会给腰椎带来巨大的压力，70岁老人因弯腰导致的腰椎损伤病例逐年增加。一些老人在生活中忽略对腰椎的保护，频繁弯腰导致腰椎负荷过重，甚至引发严重的腰椎病变。
六、建议早上睡醒不要马上下地。人老了，早上起床要坐一会再下地，避免突然下地。突然下地容易头晕，加上关节僵硬容易摔倒，一定要等一会再慢慢下床。
七、建议穿裤子要坐着穿。老人的关节没有以前灵活，身体平衡能力差，单脚穿裤子站不稳容易摔倒骨折。邻居大哥就是单脚站立穿裤子摔倒，造成小腿骨折，老人一定要服老，逞能后果很严重。
八、建议老人千万不要倒着走路。老人腰不好，听说倒着走路对腰部有好处，于是就倒着走。其实，倒着走对后面的路况看不见，容易被绊倒。每年都有不少老人因倒着走路摔伤，千万不要尝试这种走路方法，爬行都不倒着走安全。
九、建议老人千万不要爬高。人老了，要服老，坦然接受，不要做一些年轻时做的事情。譬如爬高换灯泡、擦玻璃、修缮雨搭等，突然爬高，容易引起血压突然升高，头晕，身体不适，真摔下来就惨了。
十、建议老人不要用过热的水泡脚。老人泡脚是一个有助于睡眠的好习惯，但是不要用过热的水泡脚，因为有的老人对水温的感知力下降，容易烫伤。
十一、建议老人大便不要太用力。老人血压高，大便的时候太用力容易导致血压升高，造成脑血管破裂，非常危险。身边的老人因为去厕所导致死亡的案例不占少数。
十二、建议老人在天亮后去健身。在日出之后锻炼，有益于身体健康。有的老人有晨练的习惯，天不亮就出去健身了。春、冬两个季节的早晨的大气污染不容易扩散，空气的洁净度差，运动时随着呼吸加深加快，会吸入大量受污染的空气，对健康不利。
清晨的雾气较大时，雾中含有地表的可溶性有害物质，也吸附尘埃、病原微生物等，此时大气污染物也难以及时扩散和稀释，在烟尘和废气较多的雾中进行健身会吸进大量有害物质，给身体带来危害。
太阳未出来前，草坪、花、树林等绿色植物还没有进行光合作用，积存很多二氧化碳，此时去小公园锻炼对健康没好处。
总之，以上12条是写给70岁以上老人的黄金建议，谁照办谁受益，否则要遭大罪。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！
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