董宇辉读6遍的书：让我第一次读懂自卑，也学会了和自己和解

董宇辉在直播间提过一本书，说自己初高中时前前后后读了6遍——“第一次读只觉得故事好看，读到第三遍，突然在书里看到了自己的影子，原来我那些‘不敢抬头说话’‘怕被人笑话’的小心思，叫自卑。” 很多人都像曾经的董宇辉，明明心里藏着对“变好”的渴望，却被自卑裹住脚步：怕自己不够优秀，不敢争取机会；怕说错话被嘲笑，在人群里总选角落的位置；甚至别人的一句无意评价，都能在心里纠结半天。而董宇辉反复读的这本书，没讲大道理，却用最朴素的故事，帮他（也帮我们）撕开了自卑的壳，学会了和不完美的自己相处。

第一次读懂自卑：原来我不是“一个人”

董宇辉说，第一次在书里“认出自卑”时，哭了——书里的主角和他一样，出身普通，穿着洗得发白的衣服，看着别人光鲜的样子会悄悄低头，回答问题时声音小得像蚊子叫。“原来不是只有我这样”，这份“被看见”的共鸣，让他第一次敢直面自己的自卑，而不是像以前那样，假装“我不在乎”。

我们小时候何尝不是这样？因为成绩不好，不敢举手发言；因为穿的鞋子不是名牌，体育课故意落在后面；因为说话有口音，在新环境里宁愿沉默。这些藏在细节里的自卑，我们以为是“自己的秘密”，怕说出来被笑话，只能悄悄藏在心里，慢慢变成“不敢争取、不敢表达”的枷锁。

而董宇辉读的这本书，最打动人的地方，就是不回避“自卑”的真实——它没说“你要自信”，而是先告诉你“自卑不可怕，很多人都和你一样”。就像书里的主角，会因为自己的“不完美”难过，会羡慕别人的“闪闪发光”，但也会在一次次挣扎里，慢慢找到自己的闪光点。这种“不假装坚强”的真实，让曾经的董宇辉明白：承认自卑，不是软弱，而是和自己和解的开始。

读6遍才懂：自卑不是“缺陷”，是让你变好的“动力”

董宇辉说，后来每次遇到“觉得自己不行”的时刻，都会翻这本书——“第五遍读的时候，我突然懂了：主角后来能慢慢变好，不是因为他没了自卑，而是他把自卑变成了‘想变好的劲儿’。” 原来自卑不是“要被彻底消灭的敌人”，而是可以被看见、被引导的“朋友”，它提醒你“哪里可以再努力一点”，也让你更懂“珍惜每一次小进步”。

他高中时因为英语不好自卑，不敢跟老师提问，就照着书里主角“悄悄努力”的方法：每天早上比别人早到教室20分钟，把不会的单词抄在小本子上，吃饭时也拿出来看；怕发音不好被笑，就躲在操场角落跟着录音读，一遍不行就十遍。慢慢的，他的英语成绩从班级中游，变成了年级前列，也敢在英语课上主动发言了。“现在回头看，当初那份‘怕自己不行’的自卑，其实是推着我往前走的动力。”

很多人都怕自卑，觉得它会让自己“抬不起头”，但董宇辉用经历告诉我们：真正困住你的，不是自卑本身，而是你对自卑的“逃避”。如果能像书里的主角那样，把“怕被嘲笑”变成“我要更努力”，把“不敢表达”变成“先练十遍再说”，自卑反而会变成你“变好的催化剂”——因为知道自己哪里不够好，所以更清楚该往哪走；因为怕落后，所以更愿意付出比别人多的努力。

普通人怎么和自卑相处？董宇辉的3个“读书启示”

董宇辉说，这本书读6遍，不仅读懂了自卑，更学会了“和自己相处的方法”。这些方法没有多复杂，普通人照着做，也能慢慢从自卑里找到自信，活出自己的节奏。

1. 先“看见”自卑，别假装“我不在乎”

董宇辉第一次读这本书时，总跳过主角“自卑的情节”，觉得“太像自己，读着难受”。后来才明白：不敢面对，自卑只会越来越重；承认它的存在，反而会轻松很多。就像他后来敢跟同桌说“我英语不好，你能不能帮我看看错题”，敢跟老师说“这个知识点我没听懂，能不能再讲一遍”——说出“我不行”的那一刻，反而没那么怕了。

落地小技巧：找一张纸，写下“让你自卑的事”，比如“怕自己说话没逻辑”“觉得自己穿搭不好看”。写完后你会发现，这些事没那么“可怕”，反而因为“写下来了”，心里的石头落了地。

2. 把“我不行”，换成“我试试”

书里的主角一开始总说“我做不到”，后来在朋友的鼓励下，慢慢改成“我试试”——试着重读一遍课文，试着回答一个简单的问题，试着帮同学做一件小事。董宇辉也学着这样做：以前怕在人前说话，就先从“在小组里分享一道题的解法”开始；怕自己讲不好，就提前在家练好几遍。慢慢的，“我试试”变成了“我能行”。

落地小技巧：遇到让你自卑的事，别先想“我不行”，而是问自己“我能不能先做一点点”。比如怕演讲，就先“在家人面前讲一段”；怕写作，就先“每天写100字日记”——小步子的尝试，会慢慢积累出自信。

3. 记住“你有的，别人不一定有”

书里有个情节让董宇辉印象很深：主角觉得自己“什么都不好”，直到朋友说“你帮我补数学时，特别有耐心，我就做不到”。董宇辉后来也发现，自己虽然“英语曾经不好”，但“语文成绩一直不错”，能帮同学分析作文；虽然“不太会说话”，但“愿意倾听，朋友有心事都愿意跟我说”。

落地小技巧：每天睡前想“自己今天做得好的一件事”，比如“今天帮邻居提了菜”“今天把错题都弄懂了”“今天安慰了不开心的朋友”。慢慢的，你会发现，自己也有很多“别人没有的优点”，自卑的感觉会越来越淡。

董宇辉为什么反复读这本书？因为“它陪我走过了最拧巴的日子”

董宇辉说，现在偶尔还会翻这本书，不是因为“没读过新书”，而是“每次读，都像看到了曾经的自己，也想起了自己是怎么一步步走到现在的”。这本书没给“快速变自信”的方法，却用最真实的故事告诉我们：自卑不可怕，每个人都有“觉得自己不够好”的时候；重要的不是消灭自卑，而是学会和它相处，让它从“困住你的枷锁”，变成“推着你变好的动力”。

如果你现在也被自卑困扰，怕自己不够优秀，怕说错话，怕被人笑话，不妨找一本能让你“看见自己”的书读一读——就像董宇辉那样，一遍遍地读，一次次地和自己对话。慢慢你会发现：你没那么“差”，你只是需要一点时间，一点勇气，一点“试试”的决心。

你有没有过“因为一本书，读懂自己自卑”的经历？或者你有什么“和自卑相处”的小方法？欢迎在评论区分享，咱们一起聊聊“如何从自卑里，慢慢活出自信”～