隆成义记忆学|全脑速读记忆训练的要点和技巧

一、眼睛的训练　

全脑速读记忆对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些刻薄。因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。要是不这样在起始阶段就会碰见很大的阻碍。认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。主要包括：

１．眼睛的灵巧度训练。包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。

２．注意力的集中训练。其目的是为了在眼睛停顿的一刹时能够有用地驾驭住文字信息，禁止“视而不见”。

办法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当 于一个字大小。然后凝视它，眼睛与图相距约４０厘米。要求凝视一分钟，表示自己黑点扩展了，清楚入目。要做到尽可能不眨眼能练到眼睛一眨不眨的凝视此黑点 的时候，就换用小一点的黑点继续训练。

３．视点左右移动。办法是找一本3２的书，字号尽可能大一点的，排版稀一点的。视点从每行开头的字急速跳到每行结尾的字。每次一页书。练习时头不要随着眼睛运动。每次练习一分钟。

４．视点头尾迅速转换。选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行结尾的字急速跳到下一行开头的字。剩余的办法都和上一步一样。

５．视点灵巧度练习。这是为面式阅读打基础的。比方８字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛顺畅自若。

６．视读野扩展练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里困难的一步。其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，余光能看清这一句的文字；一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字；以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。

就因为这项训练不过关，好多人在速读的起始阶段就卡了壳。好多速读先驱设计了许多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来帮助。但是效果比较牵强。

这儿说两方面的：一是注意力的扩展，找一本3２开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。重复的练。注意这个是让你练注意力扩展的。二是视读野的扩展，也就是一眼看上去能看清多少字。

ａ．卡片练习：找两张丢弃的卡片，什么银行卡，购物卡都可以，挡住一行两边的字，就现出中心一个字。然后把卡片向两边移动，现出三个字，眼睛盯住中心的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，现出五个字，眼睛盯住中心的字，余光看清两边的各两个字......这样逐步扩展，直到看清一行的字。一行看清了，一样的办法上下移动卡片，在竖直方向上扩展视野。

ｂ．绿点凝视法：找一本32开的书，想像书页的中心有一个绿点，把所有的注意力都放在这个想象出来的绿点上。掌控自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的情况下，先向两边扩展视野，尽可能看到整行文字。然后，再扩展到２行，３行甚至更多行文字。每次凝视大概十分钟。倡议在每晚睡前练习，３个月可以见到成效。

二、无声阅读的训练

无声阅读就是在阅读的时候脑筋里不发音，连一两个字的读音都不能发出。看书时，脑筋里完全没有发音的心愿，还能把文章看懂。也就是常说的 如何学习“一视就了解”。只有练好无声阅读，迅速阅读才有可能。

其训练办法现在有许多种。一是节拍敲打法 也就是在阅读的时候用手按一定的节拍进行敲打，从而抑制发音。节拍可以选择自己熟悉的乐曲、歌曲都可以。二是眼睛带起。

也就是练好眼睛的基础上，眼球迅速移动（自然以能看清视野内的字为条件），不给大脑发音的时间。同时大脑迅速运转，其了解 速度跟上眼睛的移动速度。其他还有什么卡片闪示法，等等。

但是这些办法训练出来的无声阅读都有一个要命的不足之处，就是音读撤除不干净。阅读简单的文章， 比方小说什么的还可以，一碰见困难的文章，需要思索的时候，脑筋里就情不自禁的发音。结果一塌糊涂，不知所以。

造成这种现象的缘故原由，就是因为你的思考 还是有声的，和你的无声阅读不适应。所以，我总结出无声思考学习法，从大脑的思考着手抹除发音。关于无声思考的介绍，见本站相关栏目。