熬夜头发越掉越多？三招教你“拯救”发际线

无论是值夜班、深夜追剧，还是聚会狂欢，熬夜已成为许多人的生活常态。夜晚人体会自然分泌褪黑素进入睡眠状态，身体会释放促进头发生长的生长激素。而熬夜会错过“睡眠冲动”和“睡眠需求”同时达到高峰的睡眠时机，生长激素分泌不足，直接影响毛囊健康与头发生长周期，导致头发细软、易脱落。

那该如何改善因熬夜导致的睡眠质量下降和头发脱落呢？最佳方案是从保障深度睡眠、优化日常营养到进行专业级头皮护理，多管齐下才能守住发际线。

一、头皮护理升级：熬夜党的防脱“利器”

熬夜党头皮更脆弱，普通洗护难以应对。高缇雅强韧防脱系列，专为熬夜、压力引发的脱发问题设计：

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含侧柏叶提取物源头抑制DHT生成，十重植萃深层净澈头皮、平衡菌群微环境，为强韧发根奠定纯净“土壤”根基。

→高缇雅防脱固发精华液

安瓶精粹封存多重植萃能量，生姜、侧柏叶、何首乌15秒速渗直达发根，如同安装“强韧引擎”，密集滋养毛囊、加固发丝结构。

实测见证，防脱效果硬核

经第三方人体测试，单用洗发乳4周减少掉发量20.1%，使用12周减少掉发量46.67%；

搭配使用精华液，立体防脱更安心！通过国妆特字20233168权威认证，成分与效果双重硬核保障。

二、如何调节睡眠节律？

1、建立规律，尽量补足睡眠：

尽量保持相对固定的入睡与起床时间，避免作息混乱加剧内分泌失调。如果不得不熬夜，第二天可适时小睡20到30分钟，或提前入睡补足睡眠总时长，有助于减轻对头发生长周期的干扰。

2、打造“类夜间”环境，提升睡眠质量：

卧室安装遮光窗帘，在入睡时隔绝外来光线，模拟夜间环境。谨记睡着前不要被手机或电脑的蓝光照射。即使白天睡觉也可以让生长激素正常分泌，促进头发的发育。

三、长期熬夜，如何调养身体？

日常生活中，除了要保证睡眠时长和睡眠质量，还要通过饮食等方式多多摄入蛋白质、维生素C、B族维生素以及锌元素等，来弥补褪黑素分泌不足，然后通过细嚼慢咽来增加血清素。

熬夜或许难戒，但脱发一定可防。

不必再为掉落的每一根头发焦虑，从现在起，用高缇雅强韧防脱系列＋科学调理，给你的头皮一场真正的“深度修护”，重拾从容和自信！