郑学宝中医：胃不好的人！这碗粥堪称“养胃王者”，别还不知道～

　　郑学宝中医：胃不好的人，现在是修复黄金期！这碗粥堪称“养胃王者”，别不知道～
霜降已过，秋意愈浓，凉风渐起，正是慢性胃肠疾病的高发期。昼夜温差加大，人体阳气渐收，脾胃功能易受影响，往年有胃痛、腹胀、消化不良等慢性胃肠问题的人群，此时更应注重调养。

中医认为，霜降后自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体阳气也应随之向内潜藏。若此时养护不当，容易导致脾胃虚寒、运化失常，轻则胃胀胃痛，重则诱发或加重慢性胃炎、胃溃疡等病症。
广州宏韵中医郑学宝教授，针对霜降时节的特点，今天为大家分享一道特别适合慢性胃肠疾病人群的食疗方——四神暖胃粥。此方源自中医传统“四神汤”基础，结合时令特点调整而成，性质平和，温补兼备。
四神暖胃粥
食材：茯苓15克，山药20克，莲子15克，芡实15克，粳米100克，红枣5枚，生姜3片（仅供参考，具体用量请咨询中医师）
制作方法：◎先将茯苓、山药、莲子、芡实用清水浸泡30分钟；◎粳米淘洗干净，与浸泡好的食材一同放入锅中；◎加入适量清水，大火烧开后转小火慢煮40分钟；◎待粥稠软后，加入红枣、生姜片，继续煮15分钟即可。功效解析：
◎茯苓健脾宁心，渗湿利水，适合霜降时节湿气尚存的特点；◎山药平补肺脾肾三脏，特别适合脾胃虚弱的人群；◎莲子和芡实都能健脾止泻，固肾涩精，对慢性腹泻尤为有效；◎红枣、生姜温中补气，散寒和胃，能缓解秋季胃部冷痛；◎粳米养胃和气，作为基底最合适不过。
整款粥品以“健脾祛湿、温中暖胃”为主，不寒不燥，正适合霜降后渐寒的天气，又能调理脾胃功能。
辅助调理方法
除了食疗，慢性胃肠病患者在霜降后还应注意：
◎腹部保暖：尤其要注意胃部保暖，早晚可用手掌顺时针按摩腹部，促进血液循环。
◎饮食忌口：避免生冷、油腻、辛辣食物，少饮咖啡、浓茶，戒烟限酒。秋季上市的柿子、螃蟹等寒性食物，胃肠虚弱者应慎食。
◎情绪稳定：中医认为“忧思伤脾”，秋季萧瑟之景易引发伤感情绪，要保持心情愉悦，避免情绪波动影响消化。
◎适度运动：选择散步、太极拳等温和运动，促进胃肠蠕动，但不宜剧烈运动，以免耗气伤脾。
注意事项
◎本方为食疗养生方，不能替代药物治疗；◎急性胃肠炎发作期不宜使用；◎糖尿病患者可去红枣，减少粳米量，加入适量燕麦；◎严重胃肠疾病患者应在医师指导下使用。
霜降后天渐冷，别忘了照顾好您的胃。一碗温暖的养胃粥，不仅温暖身体，更是为冬季健康打下坚实基础。赶紧收藏，为自己和家人做起来吧！
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