世界脑卒中日|血管怕“堵”！预防中风可以这么做

我们身体的血管，如同纵横交错的公路网络，负责将氧气和营养输送给每一个器官，尤其是我们人体的“总司令”——大脑。一旦为大脑供血的关键血管“堵了车”，脑细胞就会因缺氧、缺血而迅速死亡，这就是我们常说的脑卒中（俗称“中风”）。

您可能知道高血压、糖尿病是脑卒中的元凶，但有一个“隐形推手”常常被忽略，它悄无声息地堵塞血管，那就是——血脂异常。

一、血脂异常：血管里的“沉默杀手”

血脂，顾名思义是血液中的脂肪，主要包括胆固醇和甘油三酯。它们本身并非坏人，是人体必需的营养物质。但一旦过量，就会成为血管的“垃圾”。

·“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇-LDL-C）：这是最危险的“破坏分子”。它就像黏稠的粥样脂质颗粒，会钻进受损的血管内壁，沉积下来，形成动脉粥样硬化斑块。

·血管“生锈”：这些斑块日积月累，仿佛血管内壁生了锈，使血管壁变硬、变脆，管腔变窄，血流不畅。

二、当“斑块”引爆脑卒中：两种致命方式

方式一：堵死通道——“就地封路”。随着斑块不断长大，血管腔会越来越窄。当它严重到将血管完全堵死，或者在其他诱因（如血压波动、痉挛）下导致血流中断，下游的脑组织就会“断粮”，引发脑梗死。

方式二：斑块破裂——“飞来横祸”。这是更常见、更危险的情况。有些斑块很不稳定，像“薄皮大馅的饺子”，容易破裂。一旦破裂，身体会误以为血管受伤，立刻启动凝血机制，在破裂处形成血栓（血块）。这个血栓可能当场堵死血管，也可能脱落下来，随血流冲进大脑，堵塞更细的脑血管，造成栓塞。这个过程突如其来，让人防不胜防。

由此可见，管理血脂的核心，就是减少血管里的“垃圾”，稳定已有的“斑块”，防止它们“堵路”或“爆炸”。

三、防“卒”于未然：如何管好血脂？

预防，永远是应对脑卒中最有效、最经济的手段。而如何科学有效地调节血脂，传承千年的中医智慧为我们提供了独特的视角——"通络养生八字经"：通络、养精、动形、静神。这套综合性的养生理念，从整体出发，为现代人的血脂健康提供了切实可行的指导。

通络、养精：疏通体内通道，滋养生命根基

中医认为，血脂异常与人体"络脉"的通畅度密切相关。络脉是运行气血、联络脏腑的通道，当络脉不通，就如同城市的交通要道堵塞，气血运行受阻，脂质代谢就会失衡。

同时，中医强调"养精"的重要性。精是构成人体和维持生命活动的基本物质。通过调节饮食、规律作息来滋养五脏之精，特别是与脂质代谢密切相关的脾、肝、肾三脏，能够改善代谢功能。

动形、静神：动静结合，身心同调

"动形"强调“体欲常劳，劳勿过极”。适度的运动不仅能消耗多余脂质，更能促进气血流通，帮助疏通络脉。建议选择太极拳、八段锦等传统养生功法，或以岭健康科技创编的"中华通络操"，这些运动柔和缓慢，讲究形神兼养，特别适合中老年人练习。

"静神"在现代快节奏生活中尤为重要。长期的精神紧张、情绪波动会影响肝的疏泄功能，导致气机不畅，进而影响脂质代谢。通过冥想、深呼吸、音乐放松等方式保持心境平和，有助于维持体内代谢环境的稳定。

四、“通络养生八字经”指导的养生实践

1、膳食调养：遵循"五谷为养，五果为助"的原则，饮食定时定量，避免过饥过饱。多选用燕麦、山楂、冬瓜等具有健脾祛湿功效的食材，帮助体内脂质代谢。还可以伴餐饮用药食同源植物饮料，辅助调节血脂，例如以岭健康以“通络养生八字经”为指导研发的怡梦饮料，精选酸枣、桑椹、陈皮、茯苓、菊花5种药食同源药材，通过“滋补肝肾、健脾宁心”，强化肝肾心脾功能，进而起到调节血脂，改善睡眠的双重功效。

2、运动保健：将运动融入日常生活，如饭后散步、晨起拉伸。重要的是找到适合自己的方式，并长期坚持。

3、情志调节：建立自己的"减压工具箱"，当感到压力时，可以通过与友人交谈、户外散步等方式及时疏导。

4、作息规律：顺应自然节律，做到"日出而作，日入而息"。保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的时间进行自我修复和代谢调整。

预防脑卒中是一个系统工程，需要我们从生活的各个方面入手。"通络养生八字经"以其整体观和辨证施调的特点，为我们提供了一份全面的健康生活指南。“通络养生八字经”承载着中医“治未病”的智慧，我们不仅能够有效管理血脂，更能全面提升身心健康水平，达到"防病于未然"。