张继科最新教学说了啥

张继科最新教学说了啥

1.打比赛紧张怎么改善？

很多人以为我们打大赛就不紧张，一样紧张，心都快跳出来了。那关键分怎么打？就靠一样东西。肌肉记忆！到你真紧张的时候，脑子是空白的，什么战术都想不起来。那时候能依靠的就是你平时成百上千次重复形成的本能。除了乒乓球任何行业和都是一样的，紧张起来就会大脑一片空白，这个时候就考肌肉记忆和语言记忆了，记得第一次上台开会时，刚上去说两句词忘了，就是靠平时背的熟练和积累，到最后脱稿顺嘴就出来的了，然后缓解一下接上的，和张继科说的打大赛紧张靠的是平时成千上万次的积累一个道理。

所以为什么我要求你们一个动作必须重复练，不能偷懒？就是为了在你们自己都控制不住自己的时候，你的身体还能帮你把球打过去。你流过多少汗，你的身体都记得住，它会在最关键的时候给你回报。

过去郭跃华倪夏莲他们那一代也说过，就正手攻球连续几万个，现在没人有那个耐心了，张继科对乒乓的理解还是太透彻了。

2.关于市场上高水平训练班

我就特看不惯这些训练营啊，培训营叫高水平训练营，这是谁起的这名字？高水平训练营，高水平训练基地。

高水平在哪？这这谁起的嘛？我这里的训练营也不叫高水平。换句话说我叫高水平我可以啊，我有这水平，我有我叫高水平。他们这乱七八糟，你们也敢叫高水平，这没几个会打球的，都还高水平，那国家一队才叫高水平对吧。国二队也不敢说说叫高水平啊。

张继科这段话他自己说是没毛病的，他眼里这些培训中心可能真的是不太会打球的，一点也不夸张，还是那么的桀骜不驯性格，这就是张继科，有人喜欢有人反感，我个人感觉还是不错的。

3.解读逆风翻盘的比赛

大家都喜欢看逆风翻盘因为很震撼，很鼓舞人心。但是有多少人能够逆风翻盘？又有多少人希望比赛以逆风翻盘的方式赢下比赛？我想这个基数肯定是少之又少，连我自己都不想以这种方式赢下比赛。但是有些时候没办法，比赛就是这样，不确定性的因素太多，碰到这种情况只能硬着头皮想办法。面对困难不能退缩，更不能放弃。没错运动员必须要具备这种精神。这个是我想表述的一些最终的答案。

往往有些人把自己封闭在一个很小的圈子里的时候，会越来越封闭。当你跳出来去看待自己，去看待当下这件事情的时候，你会觉得好像也就那么回事。当你真正战胜他的时候，你就会觉得原来自己还可以更强。气场这东西就是这样一点一滴积攒起来，积攒的越多你就越强。当你走进赛场，当你走进考场的时，你就会感觉整个场地都是为自己布置的，记住当别人把你当回事的时候，你不要把自己当回事。当别人不把你当回事的时候，你一定要把自己当回事。

4.我当时的训练量太大了

我是训练量太大我一个动作重复。我估计啊这一个动作就反手体系这一个动作啊，拧打防拉。得好几亿下。我真不骗你，我没统计过啊。从我打球开始，就是我就算反手击球，正手击球啊，一个反手击球我得打了好几亿下。我们大概换算下，假如每天训练8小时（上午4小时，下午4小时）。1.5小时正手多球，1.5小时反手多球，1小时正手单球对练，1小时反手单球对练，2小时正反手组合单球对练，1小时体能训练。每年算350天训练，4岁开始学球，算24年吧（2016年奥运会结束）

反手多球训练每秒2.5下 每天1.5小时

反手单球训练每秒1.5下 每天1小时

组合训练反手每秒0.5下 每天2小时

2.5*60秒*60分*1.5小时*350天*24年

1.5*60秒*60分*1小时*350天*24年

0.5*60秒*60分*1小时*350天*24年

就算训练中有10%的休息时间乘以0.9，然后三者相加。等于1.56亿次 所以说上亿次肯定是有的，还真的有呦。

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