长期跑步，是长寿，还是“折寿”？

生命在于运动，这句话我们从小就知道，也道出了健康生活的真谛。

越是上了年纪之后，越要懂得保持身体运动的重要性，只有经常活动身体才会促进血液循环，使身体各个器官和组织得到充分的营养和氧气供应。

所以，很多人选择了最为简单易操作的运动项目——跑步。

因为大家都说长期的坚持跑步能够加强体质，延长寿命！

可是，网上却又有人说，长期的跑步对身体不一定好，有可能还会“折寿”！

那么对于长期跑步到底是让人长寿还是“折寿”呢？其实主要区别在于这3点。

跑步和寿命的关系

美国著名杂志《体育医生》中曾发表过一篇刊文，上面明确指出：在经过研究和调查后发现，每天坚持跑步的人，寿命会更长，长期的跑步寿命平均是不跑步人群的20年左右。

而且分析中指出，其实一个人长期坚持跑步不仅仅是运动，更是一种生活方式，因为当你能够很自律的做到去坚持跑步的时候，意味着你生活节奏非常好，能做到早睡早起、戒烟戒酒、饮食营养搭配平衡。

相对于一个平时不跑步或者不运动的人来说，身体素质健康性是要远远大于他们的，所以跑步和寿命的关系是呈正向的。

当然保持寿命的长短关系不仅仅只是在于跑步，理应还包括适度适量！

科学跑步，增寿效果会更好

作为一个大众跑者，我们坚持跑步的前提一定依据自身的能力做到适可而止、循序渐进的，当你一味拼搏时，极有可能会为自己落下隐患，那这样的方式自然是不利于增寿的。

一般来说跑步的频率设定在每周跑步3~5次，时长在40~60分钟，这样的状态下是最利于身心健康发展的，只有当身体尝试到疲劳再从疲劳中得以恢复和休息时，才会更好的加强身体素质提升。

再一个就是跑步的强度，但是强度这东西每个人的年龄和身体素质差异性很大，所以医学生一般都建议按照心率来跑，保持在最大心率下的75%左右是最好的。

最后就是跑步的同时不要忘记增加力量训练和饮食规律的作息安排，我们可以利用跑休的日子里选择一些力量训练会更好些，当你增加肌肉量时，也会减少衰老和垮脸的现象。

拒绝盲目攀比

为什么跑步会不会长寿跟“攀比”也有关系呢？其实这是目前存在最普遍也是最严重的一个问题，因为很多人跑着跑着就开始盲目攀比距离、配速、比马拉松成绩，最后导致一心只想提高跑步能力，从而忽视了健康！

而这样的做法，对跑步来说，无疑就是“折寿”！当你身体的消耗永远在大于摄入时、强度负荷后的疲劳得不到休息时，自然是弊大于利的。

另外就是有些跑者如果本身就患有一些遗传性的疾病，或者日常中仍有抽烟酗酒的习惯，这也是增加“折寿”的风险。

一旦再加上跑步不科学，这个时候跑步的运动就是一种变相的伤害了！

因此，长期跑步能让人长寿，还是“折寿”？主要区别在于这3点。

希望大家都能铭记，长寿的唯一办法就是科学饮食，定期运动，做到适度，我们无法阻止年龄衰老，但只要我们做到健康跑步，长寿是必然的结果。

你跑步几年了？你认为跑步会有利于延长寿命吗？